«БОЛЬ В НАЧАЛЕ МЕСЯЧНЫХ – это нормально?»
️ Если говорить о здоровых женщинах, без заболеваний репродуктивной системы, то 70% из них испытывают несильные болевые ощущения перед/в первые дни месячных и около 10% ─ сильные боли.
Как правило, эта боль похожа на спазмы.
Она формируется «чуть пониже пупка» и может отдавать в промежность, бедра, поясницу
У здоровых женщин боль в этой фазе менструального цикла связана с повышенной выработкой ПРОСТАГЛАНДИНОВ.
Это биологически активные химические соединения, которые воздействуют на ряд органов, в том числе вызывая сужение кровеносных сосудов и сокращение гладкой мускулатуры матки.️ И без этих сокращений никак не обойтись, ведь во время менструаций матка должна отторгнуть эндометрий – слой ткани, выстилающий ее изнутри.
⠀Если избавиться от простагландинов нельзя, то остается только найти свой СПОСОБ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ
⠀🚣♀️Снять спазмы помогают физические нагрузки. При физ. упражнениях улучшается кровообращение в тканях, ускоряется доставка кислорода и питания к клеткам, что помогают мышцам живота, бедер, ног, поясницы лучше функционировать.⠀Однако нагрузку в этот период нужно пересмотреть. Тренировка должна быть облегченной, с малыми весами и укороченной, достаточно 30 минут. Отлично зайдут спортивная ходьба, бег♀️, велосипед, йога🧘♀️.Упражнения на растяжку ослабят судороги в животе и уменьшат спазмирование.
⠀Если спорт –это не ваше, попробуйте использовать тепло: полежать 🛌под пледом в позе эмбриона или положить теплую грелку на живот (не горячую, не холод) – это принесет расслабление всему телу.⠀Прекрасное средство от боли – массаж, расслабляющий мышцы поясницы, бедер, живота. Но это будет лишь временное облегчение.
Боль перед/в начале менструации в каждом цикле может проявляться с разной интенсивностью️ от еле заметной до невыносимой. В любом случае — нужно перетерпеть, но если у вас важное мероприятие, концерт, переговоры и внимание должно быть сосредоточено на том, что происходит вокруг, можно выпить медикаменты⠀Лучше всего подойдут нестероидные противовоспалительные препараты, которые снижают️ выработку простагландинов, понижая тем самым болевые ощущения
БОЛЬ В НАЧАЛЕ МЕСЯЧНЫХ может быть связана с ИППП, об этом напишу в другой статье.
