Простые средства для лечения нерегулярного менструального цикла
У женщин, которые имеют нерегулярный менструальный цикл, обязательно, первично, проблема заключается в гормональной регуляции менструального цикла. Нарушение возникает из-за дисбаланса гормонов по причине какой-либо болезни, или неправильного образа жизни . Женщина с нарушенным менструальным циклом может настолько привыкнуть к этому состоянию, адаптироваться, всегда быть готовой к этому, что при обычном ритме жизни и не чувствует проблем. Проблемы могут возникнуть или в отпуске, или в командировке.
Некоторые причины нерегулярных менструаций могут выявлены самой пациенткой, без участия врача. Нужно обратиться к врачу, если причиной ваших проблем с менструальным циклом является дисбаланс гормонов или болезнь.
Простые советы, которые помогут Вам самим поддерживать свое женское здоровье.
Поддерживайте свой нормальный вес
Жировая ткань играет огромную гормональную роль в организме женщины, поэтому очень важно иметь нормальный вес для того, чтобы были регулярные менструации. У женщин с низкой массой тела, как правило, месячные нерегулярные. Ожирение тоже может вызвать перебои в менструальном цикле. Чтобы сохранить регулярный менструальный цикл, необходимо иметь нормальный вес (рассчитывается для вашего роста и типа телосложения). Придерживайтесь сбалансированной диеты с достаточным количеством питательных веществ . Если вы едите 5-6 раз в день небольшими порциями, в рационе много фруктов, овощей, молочных продуктов и достаточно белка (мясо, яйца, некоторые бобовые), вы сможете предотвратить колебания веса.
Уменьшите влияние стресса
Стресс может оказывать существенное влияние на менструальный цикл и может привести к нарушениям менструального цикла. Постарайтесь найти эффективные способы борьбы со стрессовыми ситуациями. Чтобы избежать перегрузки, попробуйте отказаться от ненужных обязанностей, получить помощь, если это необходимо. В некоторых случаях может оказаться необходимым прием лекарств или натуральных биодобавок. Поговорите со своим гинекологом о медикаментозной терапии.
Малоинтенсивные физические упражнения
Спортивные нагрузки влияют на гормональный баланс в организме и при избытке, как правило, приводят к нерегулярным месячным. Если вы не профессиональный спортсмен, нужно снизить интенсивность тренировок. Вы можете выполнять упражнения, которые заставляют ваш организм работать, но не впадайте в крайности. Умеренные аэробные упражнения, по крайней мере 30 минут в день, пять дней в неделю, вполне достаточно. Сюда входят быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, бег трусцой. Возможно применение метода энергичных аэробных упражнений длительностью по 20 минут: бег, быстрая езда на велосипеде и быстрое плавание.
Ограничение курения и приема алкоголя.
Курение может вызвать самые различные нарушения менструального цикла. Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить ваш гормональный баланс, это приведет к нерегулярным менструациям вплоть до аменореи.