В период беременности повышенные физические нагрузки на отягощенный сложными процессами изменений организм категорически противопоказаны. Но при этом нельзя и полностью исключать физическую активность, чтобы не усложнить процесс родоразрешения и восстановления. Поэтому, благодаря современным методикам, направленным на поддержание хорошей физической формы будущей матери, разработаны несколько видов специальных фитнес-программ. К наиболее популярным относятся аква-аэробика и упрощенная гимнастика. Приступать к занятиям следует не сразу после постановки диагноза, так как в первые недели происходит закрепление плода к стенкам плаценты. Поэтому, чтобы не спровоцировать выкидыш, лучшее время для занятий физкультурой наступает лишь после 20 недели. В чем польза регулярных занятий во втором и третьем триместре?
В первую очередь отметим контроль веса беременной. Даже самые ответственные будущие мамы порой страдают от излишней прибавки веса, что сказывается на общем состоянии беременной женщины и на развитии плода. Также это может привести к сложностям в процессе родов или исключить возможность естественного родоразрешения. Специальные упражнения потребуют определенных энергозатрат, но при этом не будут отличаться какими-либо сложными фигурами, что и позволит не допустить повышенной прибавки.
Нельзя не выделить и важность правильного дыхания при занятиях спортом, подготовленных специально для беременных. Такой подход не только способствует улучшенному кровообращению и полноценному насыщению кислородом всех органов как матери, так и ребенка, но и непременно положительным образом скажется в период родоразрешения. Среди полезных результатом отметим также и тренировку мышц таза и брюшной полости, которые будут непременно задействованы в процессе потужного периода. Кроме того, процесс восстановления организма после родов пройдет намного быстрее — уже через пару месяцев состоявшаяся мама войдет в свою прежнюю форму. Некоторые упражнения влияют на положение плода в утробе, способствуя его перевороту в нужном направлении, что является важной частью подготовки к родам.
Но несмотря на всю полезность таких занятий, следует приступать к ним только после разрешения ведущего беременность врача. Это нужно для того, чтобы не спровоцировать осложнения в процессе вынашивания. Среди наиболее важных противопоказаний отметим гестоз, предлежание плаценты, обострение хронических заболеваний, повышение тонуса матки, многоводие.