Установление менструального цикла у девочек происходит постепенно. Первые месячные обычно начинаются в 11–14 лет, а регулярный цикл формируется в течение 1–2 лет. Иногда отсутствие месячных связано с индивидуальными особенностями, но иногда требуется обследование, чтобы исключить гормональные и анатомические причины. Когда отсутствие месячных нормально Если к 15 годам ещё не начались менструации, но есть другие признаки...
Остеопороз у женщин: профилактика и важные факты
Остеопороз — это состояние, при котором кости становятся хрупкими и ломкими. Женщины после менопаузы входят в группу повышенного риска из-за снижения эстрогенов. Профилактику лучше начинать заранее: правильное питание, физические нагрузки и контроль витамина D помогают сохранить плотность костной ткани. Почему женщины в группе риска Эстрогены защищают кости, а после менопаузы их уровень падает. Женщины имеют...
ПМС или ПМДД: как отличить и что делать
Предменструальный синдром знаком многим женщинам, но примерно у 3–8% он протекает в тяжёлой форме — предменструальное дисфорическое расстройство, или ПМДД. В отличие от обычного ПМС, ПМДД существенно влияет на качество жизни, работоспособность и отношения. Важно вовремя распознать состояние и подобрать лечение. Что такое ПМС Физические симптомы: отёки, боли в груди, головная боль, усталость. Эмоциональные симптомы:...
Скудные месячные: причины и когда беспокоиться
Скудные месячные, или гипоменорея, — это менструации, которые длятся менее двух дней или выделяется очень мало крови. Иногда это вариант нормы, но часто сигнализирует о гормональных нарушениях, истощении яичников, стрессе или других состояниях. Важно разобраться в причинах, если изменение длится несколько циклов. Когда скудные месячные нормальны Наследственная особенность, если всегда были скудными. После отмены гормональных...
Менопауза, бессонница и потливость: как справиться
Менопауза сопровождается снижением уровня эстрогенов, что влияет на терморегуляцию, сон и настроение. Приливы жара, ночная потливость и бессонница — одни из самых частых жалоб. К счастью, существует много способов облегчить эти симптомы: от изменения образа жизни до гормональной терапии. Почему появляются приливы и потливость Снижение эстрогенов нарушает работу гипоталамуса. Терморегуляция становится менее стабильной. Приливы могут...
Прикладывание к груди: как правильно приложить новорождённого
Правильное прикладывание — основа успешного грудного вскармливания. При хорошем захвате малыш эффективно получает молоко, а мама избегает трещин сосков и боли. В первые дни после родов стоит потренироваться вместе с акушеркой или консультантом по ГВ. Признаки правильного захвата Рот малыша широко открыт, губы оттопырены. Сосок и большая часть ареолы во рту. Подбородок касается груди. Щёки...
Как собирать и хранить грудное молоко: правила для мам
Сцеженное грудное молоко позволяет маме быть более мобильной и даёт возможность другим членам семьи участвовать в кормлении. Главное — соблюдать правила гигиены, хранения и разогрева, чтобы сохранить питательную ценность и защитить малыша от инфекции. Как сцеживать молоко Тщательно вымыть руки перед процедурой. Использовать чистый контейнер или пакет для молока. Сцеживать руками или с помощью молокоотсоса....
Недостаточность молока: как понять и что делать
Многие мамы переживают, что молока недостаточно. Часто это ложное беспокойство, но иногда действительно требуется стимулировать лактацию. Важно правильно оценить признаки сытости малыша, исключить технические ошибки кормления и при необходимости обратиться за помощью. Как понять, что молока хватает Малыш спокоен после кормления. Набирает вес по возрастной норме. Писает 6–8 раз в сутки. Регулярно опорожняет кишечник. Активно...
Как повысить лактацию: продукты и напитки
Питание кормящей мамы влияет на качество и количество молока. Хотя волшебных продуктов не существует, некоторые продукты и напитки традиционно используются для поддержания лактации. Главное — сбалансированный рацион, достаточное количество воды и частое кормление. Основы питания при ГВ Есть регулярно и разнообразно. Пить не менее 2 литров жидкости в день. Включать белок, полезные жиры и сложные...
Как отучить ребёнка от груди: мягкое завершение ГВ
Завершение грудного вскармливания — индивидуальный процесс, который зависит от возраста ребёнка, состояния мамы и семейной ситуации. Резкое отлучение может быть стрессовым для обоих, поэтому чаще выбирают постепенное сокращение кормлений. Когда отучать Когда мама и ребёнок к этому готовы. После 1 года можно постепенно сокращать дневные кормления. При необходимости приёма лекарств, несовместимых с ГВ. При возвращении...