Женское здоровье
Женщины — существа ленивые. Они хотят и фигуру стройную иметь, и пирожными объедаться, и быть всегда привлекательными. Но ведь чудес, как известно, не бывает. И поэтому для поддержания формы нужно будет приложить-таки некоторые усилия. И, между прочим, никаких особых геройских поступков совершать-то и не нужно! Даже самая ленивая дамочка сможет выделить 20-30 минут для себя, любимой. Вот какие три главных упражнения рекомендуют специалисты для ежедневных занятий.
- Прыжки на скакалке. О, это вообще замечательный инструмент! Если вы думаете, что скакалка — удел детей, то глубоко заблуждаетесь! Достаточно каждый день прыгать 30-50 раз и вы будете сжигать 300-500 килокалорий. А еще во время прыжков укрепляются мышцы ног и ягодиц — вот вам и возможность подтянуть «пятую точку организма» и уберечь себя от варикозного расширения вен. Кроме этого, во время интенсивных прыжков начинает учащенно биться сердце, кровь гораздо быстрее движется по сосудам и головной мозг получает большую порцию кислорода — гениальные мысли гарантированы.
- Качание пресса. Причем, это можно делать так, как вам удобно — лежа на спине/ноги согнуты в коленях/поднимаем верхнюю часть туловища, лежим на спине/ноги прямые/поднимаем ноги, лежим на животе/руки за головой/поднимаем грудной отдел. Что это дает, помимо вожделенного плоского живота? Врачи утверждают, что именно эти упражнения способствуют укреплению мышц влагалища. А это приводит к большему удовольствию в сексе, причем, для обоих партнеров.
- Наклоны вперед. Это, казалось бы, банальное упражнение способствует тому, что мышцы и все тело становится более гибким. Кстати, женщинам, которые перевалили рубеж в 30 лет, такое упражнение поможет и в сохранении подвижности суставов. Так что, глубокие наклоны — это здоровый позвоночник, гибкость тела и безболезненная подвижность суставов.
Согласитесь, на эти три упражнения понадобится не более получаса — 30 минут вообще ничего не решают в обычной жизни. Так что, прыжки на скакалке, накачка пресса и развитие гибкости должны стать приоритетным по утрам (а кофе пусть сварит кто-то из детей или же муж) и по вечерам. Да, а ведь польза от такой зарядки не только в похудении, но и в эмоциональном состоянии. Уже давно доказано, что физкультура, даже в ее минимальном проявлении, приносит радость и позитивные эмоции. Не стоит до умопомрачения заниматься — это ничего кроме слез и боли не даст. А вот ежедневные нормированные упражнения, наверняка, станут хорошей привычкой, будут дарить радость и отличное настроение. А через пару-тройку месяцев обратите внимание, как на вас смотрит муж…
