Беременность — это радость и хлопоты, постоянные переживания за здоровье малыша и свое собственное и получение миллион советов от вездесущих и всезнающих бабушек. Многих женщин беспокоит вопрос питания во время беременности — кому-то хочется есть постоянно, кто-то начинает употреблять буквально тоннами селедку и бананы, а кто-то выпивает декалитрами апельсиновый сок. А как правильно построить свой рацион питания во время беременности?
Во-первых, забудьте советы бабушек — «нужно есть за двоих, ты кормишь и ребенка, тебе понадобятся силы». Все это предрассудки и ничем не подтвержденные факты. Врачи не рекомендуют резко менять привычный режим питания — порции не увеличивайте, ешьте привычные продукты, не налегайте на что-то одно. Помните, что во время беременности важно питаться разнообразно.
Во-вторых, если у вас вдруг проявились новые вкусовые пристрастия, то не стоит себя сдерживать. Помните, что отказ от вожделенного наслаждения приводит к ухудшению настроения, нервным стрессам и раздражениям. А уж это никак не оказывает благотворное влияние на плод! Поэтому, ешьте на здоровье все, что вам хочется — от яблок до креветок, от бананов до жареных семечек.
В-третьих, внимательно следите за состоянием своего здоровья после приема пищи. Если какие-то определенные продукты вызывают повышенное газообразование, то лучше откажитесь от них, или уменьшите количество — все-таки «бурная» деятельность кишечника может доставить дискомфорт плоду в матке. Некоторые дамы отмечают, что после поедания привычных, казалось бы, продуктов появляется тошнота и слабость — возможно, это проявление токсикоза. В таком случае, как бы ни были полезны продукты, откажитесь полностью от них. Но время от времени пробуйте вводить их в рацион — токсикоз, рано или поздно, закончится.
Помните, что в первом триместре беременности можно вовсе не менять привычный рацион питания. А вот во втором и третьем нужно больше есть орехов, молочных продуктов, меда и фруктов. Это стимулирует работу молочных желез, насыщает организм будущей мамочки и малыша необходимыми витаминами и минеральными веществами. Но не забывайте главное правило: нельзя переедать! Это способствует росту веса, что может негативно отразиться не только на внешнем виде беременной дамочки, но и на родах. А в общем, врачи ничего не запрещают и ни в чем не ограничивают — главное, чтобы было вкусно и приятно самой будущей мамочке.