Второй триместр беременности — это время, когда будущая мама поистине наслаждается своим положением. Уже прошли все недомогания начальной перестройки организма, но еще отсутствуют сковывающий движения большой живот и отеки, которые довольно часто сопровождают завершающий этап перед родоразрешением. Но, несмотря на всю восторженность и хорошее самочувствие, не следует слишком баловать себя всевозможными деликатесами. Самое время правильно сбалансировать диету, так как именно в этот период происходит развитие всех наиболее важных систем организма малыша. Питание беременной во втором триместре должно отличаться правильным соотношением всех полезных для роста веществ. Чтобы ребенок родился крепким, здоровым и не страдал от последствий маминого неправильного питания, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций при выборе продуктов.
- Для правильного развития нервной системы и головного мозга необходима фолиевая кислота. Наиболее богатые источники этого элемента находятся в злаковых кашах, зеленых листовых овощах, бобах и цитрусах. С последними старайтесь быть аккуратными, чтобы не допустить проявлений аллергии у новорожденного.
- Для формирования костей и зубов непременно в достатке нужен кальций и витамин D. Кроме того, он способствует правильной работе кровеносной, нервной и мышечной системы будущей матери. Поэтому в меню беременной обязательно должны присутствовать молочные продукты — творог, сыр, молоко, йогурты. Жирная рыба, к примеру, тунец и лосось, также отличные источники витаминов.
- Очень важно, чтобы все продукты питания были свежими и качественными.
- Отнеситесь внимательно и к перечню тех видов блюд, от которых лучше отказаться. К большому сожалению сладкоежек, стоит ограничить употребление свежей выпечки и тортов. Помимо того, что в них содержится большое количество углеводов, которые могут спровоцировать не только значительную прибавку в весе самой беременной, но и плода, чрезмерное употребление сладостей может привести к гестационному диабету в третьем триместре и нарушению работы кровеносной системы.
- Полностью исключите употребление алкоголя, газированной сладкой воды и кофе. Они могут нанести непоправимый вред будущему ребенку — это научно доказанный факт. С осторожностью отнеситесь к сырому мясу и яйцам, так как они являются источником жизнедеятельности паразитов.