Сильный иммунитет — основа женского здоровья. Он помогает реже болеть, быстрее выздоравливать и поддерживать стабильный гормональный фон. Укрепить защитные силы можно без дорогих добавок: достаточно скорректировать питание, сон и образ жизни. Питание для иммунитета Белок: мясо, рыба, яйца, бобовые — строительный материал для иммунных клеток. Овощи и фрукты разных цветов — витамины C, A, E...
Уход за кожей летом: защита от солнца, пигментация и увлажнение
Лето — время повышенной нагрузки на кожу. Ультрафиолет ускоряет старение, провоцирует пигментацию и обезвоживание. Особенно внимательно нужно следить за кожей женщинам с гормональными изменениями — после родов, при приёме контрацептивов или в менопаузе. Рассказываем, как сохранить кожу здоровой. Солнце и гормоны Перепады эстрогена и прогестерона делают кожу более чувствительной к UV. Поэтому пигментация часто усиливается...
Уход за кожей зимой: сухость, шелушение и защита барьера
Зимой кожа сталкивается с резкими перепадами температур, сухим воздухом в помещениях и ветром на улице. Всё это нарушает защитный барьер, вызывая сухость, шелушение, покраснение и чувствительность. Рассказываем, как адаптировать уход. Почему кожа сохнет зимой Сухой воздух от отопления снижает влажность кожи. Холодный ветер нарушает липидный слой эпидермиса. Горячий душ и агрессивные средства ещё больше сушат...
Бесплодие: первые шаги и обследование
Бесплодие диагностируется, если беременность не наступает в течение года регулярной половой жизни без контрацепции (для женщин старше 35 — шести месяцев). Это не приговор: при правильном обследовании большинство пар находят причину и получают эффективное лечение. С чего начать? Первый шаг — консультация гинеколога На приёме врач соберёт анамнез: длительность попыток зачатия, регулярность цикла, перенесённые беременности,...
Профилактика рака шейки матки: мазок, ВПЧ и вакцинация
Рак шейки матки — одно из немногих онкологических заболеваний, которое можно предотвратить. Главные инструменты профилактики — регулярные осмотры, мазок на онкоцитологию, тестирование на ВПЧ и прививка. Рассказываем, кому и как часто это нужно делать. Почему развивается рак шейки матки Практически все случаи рака шейки матки связаны с высокоонкогенными типами вируса папилломы человека (ВПЧ). Вирус передаётся...
Контрацепция без гормонов: способы, плюсы и минусы
Не все женщины могут или хотят использовать гормональную контрацепцию. Существуют надёжные негормональные методы — от презервативов до внутриматочной спирали. Разбираем, какой способ подойдёт именно вам. Презервативы Единственный метод, который одновременно защищает от нежелательной беременности и большинства ЗППП. Плюс — доступность и отсутствие побочных эффектов. Минус — необходимость использовать при каждом половом акте. Внутриматочная спираль (ВМС)...
Уход за кожей тела после резкого похудения и родов
После беременности или резкого снижения веса кожа может потерять упругость: появляются растяжки, обвисание, целлюлит. Полностью вернуть коже прежний вид в домашних условиях сложно, но улучшить состояние вполне реально. Рассказываем, как это сделать. Почему кожа теряет упругость Кожа растягивается из-за увеличения объёма тела или беременности. Если растяжение происходит быстро, коллагеновые и эластиновые волокна разрываются — образуются...
Мифы о женском здоровье: 5 опасных заблуждений
В интернете много советов о женском здоровье, которые звучат убедительно, но вредят. Разбираем пять распространённых мифов и объясняем, что на самом деле говорят врачи. Миф 1. Молочница появляется от сладкого Сахар может усиливать рост грибков при уже существующей склонности, но не является единственной причиной. Частые рецидивы чаще связаны с иммунитетом, антибиотиками, гормонами и микрофлорой. Миф...
Подготовка к беременности: фолиевая кислота и необходимые анализы
Правильная подготовка к беременности снижает риски осложнений и помогает зачать здорового ребёнка. Ключевые моменты — фолиевая кислота, анализы, вакцинация и коррекция образа жизни. Рассказываем, с чего начать за 3 месяца до планируемого зачатия. Фолиевая кислота Витамин B9 необходим для формирования нервной трубки плода. Дефицит фолиевой кислоты на ранних сроках повышает риск пороков развития. Начинать приём...
Менопауза и интимное здоровье: сухость, боль и профилактика
Снижение эстрогена в менопаузе затрагивает не только общее самочувствие, но и состояние интимной зоны. Многие женщины сталкиваются с сухостью, дискомфортом и болью при половом акте. Это не неизбежная норма — с этими симптомами можно и нужно бороться. Как менопауза влияет на слизистую Эстроген поддерживает толщину, эластичность и влажность слизистой влагалища. При его дефиците ткани истончаются,...