Бессонница — один из самых частых симптомов менопаузы. Ночные приливы, потливость, частое мочеиспускание и тревожность могут существенно снижать качество жизни. Но улучшить сон вполне реально — рассказываем, как. Почему страдает сон Снижение эстрогена и прогестерона влияет на терморегуляцию и нервную систему. Приливы и ночная потливость пробуждают несколько раз за ночь. Тревожность и перепады настроения мешают...
Эндометриоз: питание, образ жизни и облегчение симптомов
Эндометриоз — хроническое гинекологическое заболевание, которое сопровождается болезненными менструациями, болью при половом акте и нарушением фертильности. Лечение назначает врач, но питание и образ жизни могут помочь снизить воспаление и облегчить симптомы. Питание при эндометриозе Антиоксиданты. Ягоды, цветная капуста, шпинат, болгарский перец снижают окислительный стресс. Омега-3. Жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи уменьшают воспаление. Клетчатка. Овощи,...
Миома матки: когда можно обойтись без операции
Миома матки — доброкачественное новообразование, которое встречается у многих женщин. Не всегда она требует операции. В ряде случаев достаточно наблюдения, коррекции гормонального фона и образа жизни. Когда миому можно не оперировать Узел маленького размера и не растёт. Нет обильных кровотечений и анемии. Нет выраженных болей и давления на соседние органы. Женщина не планирует беременность в...
Бесплодие: первые шаги и обследование
Бесплодие диагностируется, если беременность не наступает в течение года регулярной половой жизни без контрацепции (для женщин старше 35 — шести месяцев). Это не приговор: при правильном обследовании большинство пар находят причину и получают эффективное лечение. С чего начать? Первый шаг — консультация гинеколога На приёме врач соберёт анамнез: длительность попыток зачатия, регулярность цикла, перенесённые беременности,...
Уход за кожей летом: защита от солнца, пигментация и увлажнение
Лето — время повышенной нагрузки на кожу. Ультрафиолет ускоряет старение, провоцирует пигментацию и обезвоживание. Особенно внимательно нужно следить за кожей женщинам с гормональными изменениями — после родов, при приёме контрацептивов или в менопаузе. Рассказываем, как сохранить кожу здоровой. Солнце и гормоны Перепады эстрогена и прогестерона делают кожу более чувствительной к UV. Поэтому пигментация часто усиливается...
Как укрепить иммунитет женщине: питание, сон и привычки
Сильный иммунитет — основа женского здоровья. Он помогает реже болеть, быстрее выздоравливать и поддерживать стабильный гормональный фон. Укрепить защитные силы можно без дорогих добавок: достаточно скорректировать питание, сон и образ жизни. Питание для иммунитета Белок: мясо, рыба, яйца, бобовые — строительный материал для иммунных клеток. Овощи и фрукты разных цветов — витамины C, A, E...
Пигментация при беременности и после родов: причины и уход
Пигментация — частый спутник беременности и послеродового периода. Тёмные пятна на лбу, скулах, верхней губе и вокруг сосков появляются из-за гормональных изменений и воздействия солнца. В большинстве случаев после родов пигментация бледнеет, но иногда требует внимания и ухода. Почему появляется пигментация Повышение эстрогена, прогестерона и меланостимулирующего гормона. Ультрафиолет активирует меланин и усиливает мелазму. Генетическая предрасположенность....
Уход за кожей зимой: сухость, шелушение и защита барьера
Зимой кожа сталкивается с резкими перепадами температур, сухим воздухом в помещениях и ветром на улице. Всё это нарушает защитный барьер, вызывая сухость, шелушение, покраснение и чувствительность. Рассказываем, как адаптировать уход. Почему кожа сохнет зимой Сухой воздух от отопления снижает влажность кожи. Холодный ветер нарушает липидный слой эпидермиса. Горячий душ и агрессивные средства ещё больше сушат...
Мифы о женском здоровье: 5 опасных заблуждений
В интернете много советов о женском здоровье, которые звучат убедительно, но вредят. Разбираем пять распространённых мифов и объясняем, что на самом деле говорят врачи. Миф 1. Молочница появляется от сладкого Сахар может усиливать рост грибков при уже существующей склонности, но не является единственной причиной. Частые рецидивы чаще связаны с иммунитетом, антибиотиками, гормонами и микрофлорой. Миф...
Уход за кожей тела после резкого похудения и родов
После беременности или резкого снижения веса кожа может потерять упругость: появляются растяжки, обвисание, целлюлит. Полностью вернуть коже прежний вид в домашних условиях сложно, но улучшить состояние вполне реально. Рассказываем, как это сделать. Почему кожа теряет упругость Кожа растягивается из-за увеличения объёма тела или беременности. Если растяжение происходит быстро, коллагеновые и эластиновые волокна разрываются — образуются...