Кожа вокруг глаз тоньше и деликатнее, чем на остальном лице, поэтому она первой выдаёт усталость, недосыпание и возрастные изменения. Мешки, темные круги и мимические морщины можно смягчить регулярным уходом и коррекцией образа жизни. Почему появляются проблемы Недосыпание, стресс, усталость. Застой лимфы и слабость сосудов. Возрастное истончение кожи и потеря коллагена. Дефицит железа и витаминов. Аллергия...
Домашний уход за лицом: 5 обязательных шагов
Хороший домашний уход за лицом не требует десятка средств. Достаточно пяти базовых шагов, выполняемых регулярно: очищение, тонизирование, увлажнение, защита от солнца и периодический уход. Главное — подбирать продукты под тип кожи и не перегружать её. 1. Очищение Утром и вечером кожу нужно очищать от кожного сала, пыли, косметики и SPF. Для сухой кожи подойдут молочко...
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: техника и правила
Целлюлит — естественная особенность женской кожи, но регулярный массаж помогает улучшить кровообращение, уменьшить отёчность и сделать кожу более гладкой. Домашний антицеллюлитный массаж — доступный способ поддерживать состояние кожи между процедурами в клинике. Что понадобится Массажная щётка, рукавица или вакуумная банка. Массажное масло или крем. Немного времени и регулярность. Техника массажа Начинайте с лёгких поглаживающих движений...
Маски для лица: какие действительно работают
Маски — приятное дополнение к базовому уходу, но не панацея. Они могут быстро улучшить состояние кожи: увлажнить, успокоить, очистить или придать сияние. Важно выбирать состав под тип кожи и не злоупотреблять частотой применения. Виды масок Тканевые. Удобны для экспресс-увлажнения и успокоения. Глиняные. Хорошо очищают и матируют жирную кожу. Кремовые и гелевые. Питают и увлажняют сухую...
Уход за руками и ногтями: советы косметолога
Руки часто выдают возраст раньше лица: кожа здесь тонкая, с мало сальных желез, и страдает от частого контакта с водой и моющими средствами. Правильный уход помогает сохранить молодость кожи рук и здоровье ногтей. Основные правила Мойте руки тёплой, а не горячей водой. Используйте мягкое мыло без агрессивных ПАВ. Сразу после мытья наносите крем для рук....
Питание для здоровья кожи: акне, пигментация, ускоренное старение
Состояние кожи часто отражает процессы внутри организма. Гормональные скачки, воспаление, окислительный стресс и неправильное питание могут проявляться акне, пигментацией и преждевременными морщинами. Сбалансированный рацион помогает поддерживать кожу изнутри. Продукты для здоровой кожи Антиоксиданты. Ягоды, шпинат, болгарский перец, цветная капуста защищают от свободных радикалов. Омега-3. Жирная рыба, семена чиа, грецкие орехи снижают воспаление. Цинк. Тыквенные семечки,...
Клетчатка и женское здоровье: почему важно есть больше растительной пищи
Клетчатка — не только помощник пищеварению. Она влияет на выведение избытка эстрогенов, контроль веса, сахар в крови и микробиом кишечника. Для женщин достаточное потребление клетчатки особенно важно при ПМС, менопаузе и гормонозависимых состояниях. Что даёт клетчатка Нормализует работу кишечника и предупреждает запоры. Помогает выводить избыток эстрогенов. Стабилизирует уровень сахара в крови. Поддерживает чувство сытости и...
Железо в рационе женщины: как не допустить дефицит
Женщины чаще мужчин сталкиваются с дефицитом железа из-за менструальных кровопотерь, беременности и кормления грудью. Недостаток железа приводит к анемии, усталости, снижению иммунитета и ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Симптомы дефицита железа Постоянная усталость и слабость. Бледность кожи и слизистых. Сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Головокружение, одышка при нагрузке. Тяга к мелу, льду или...
Питание при ПМС: как уменьшить симптомы
Предменструальный синдром может существенно снижать качество жизни: отёки, головные боли, раздражительность и тяга к сладкому — типичные проявления. Правильное питание за неделю до менструации помогает смягчить эти симптомы и легче пережить этот период. Что помогает при ПМС Магний. Тёмный шоколад, бананы, орехи, семена тыквы, зелень уменьшают раздражительность и спазмы. Витамин B6. Курица, рыба, картофель, бананы...
Питание при миоме матки: помогает ли диета
Миома матки — гормонозависимое образование, и хотя питание не удаляет её, оно может влиять на гормональный фон, воспаление и рост узлов. Рациональная диета помогает поддерживать здоровый вес, нормализовать уровень эстрогена и снизить риск обильных кровотечений. Продукты, которые стоит включить Клетчатка. Овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые помогают выводить избыток эстрогенов с желчью. Крестоцветные овощи. Брокколи, цветная...