Возможно ли совместить старость и здоровье? Или же в пожилом возрасте люди неизбежно болеют и совершенно неважно, какие меры профилактики заболеваний были предприняты в более раннем возрасте? Многие считают, что хоть занимайся своим здоровьем, хоть нет, а результат один — летальный исход. Но, как показывают многочисленные опросы и наблюдения, существуют тысячи людей вполне себе пожилого возраста (за 70), которые искренне наслаждаются каждым днем, имеют крепкое здоровье и не лежат перед телевизором в платочке, а ведут активный образ жизни. Оказывается, есть три основных правила, которые должны соблюдаться всю жизнь, с молодых лет и до старости. Активные пенсионеры утверждают, что именно это позволяет сохранить здоровье практически безупречным.
- Движение — это жизнь. Этот тезис должен стать вашим девизом по жизни. Можно, конечно, посещать тренажерные залы, пользоваться услугами индивидуальных тренеров, совершать пробежки по утрам. Но если вы относитесь к не особо спортивным личностям, то возьмите за привычку ходить пешком. На работу и домой, в магазин или на рынок, за ребенком в детский сад — пусть даже времени это займет 10-30 минут, польза уже будет получена! Ходьбой вы тренируете свои ноги, предотвращаете развитие варикозного расширения вен, одышки и тахикардии. При ходьбе учащается дыхание, а значит, кровь лучше обогащается кислородом — неплохая тренировка для мозговой деятельности.
- Учиться никогда не поздно. Да-да, в любом возрасте вы можете получать знания! Никто не говорит о необходимости прослыть «вечным студентом», ведь учение — это не только получение научных степеней и окончание магистратуры. Просто читайте больше книг — вы сами удивитесь, как с возрастом приходит понимание произведений классических авторов. Не стоит забывать о кроссвордах — они вообще являются отличным стимулятором для развития и поддержания памяти. Между прочим, доказано, что регулярное чтение стимулирует работу головного мозга, укрепляет зрение и позволяет избежать склероза.
- Секс — это здоровье. Нужно вести активную половую жизнь на протяжении всей жизни. Речь не идет о случайных связях и беспорядочных отношениях. Если имеется семья и любимый муж, то не отказывайте ему в плотских утехах, откликайтесь на ласки — именно это поможет продлить чисто женскую молодость. Ведь секс влияет на гормональный фон в организме, а ведь почти все женские болезни начинаются именно с нарушением этого фона.
Конечно, нужно правильно питаться и регулярно посещать врача для профилактического осмотра. Но если придерживаться вышеуказанных правил, то здоровье никуда от вас не денется. А это значит, что старость будет интересной, насыщенной и активной.
