Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс»
Опытные врачи-гинекологи проведут консультацию, диагностику и назначат эффективное лечение.
Материал проверен врачом:
Матосова Татьяна Суреновна — акушер-гинеколог в Пятигорске, врач УЗ-диагностики
генеральный директор · Стаж 30 ·
✓ Актуально на 16.07.2026
🕐 Пн–Пт: 8:00 — 19:00 | Сб: 8:00 — 19:00
Боли в пояснице и спине — частый спутник беременности, связанный с изменением центра тяжести, расслаблением связок и увеличением нагрузки на позвоночник. Регулярная гимнастика и соблюдение правил по подъёму тяжестей помогают снизить дискомфорт. В Пятигорске индивидуальные рекомендации дадут в клинике «Гинеколог Плюс».
Причины болей
- Изменение осанки и смещение центра тяжести.
- Действие гормона релаксина на связки.
- Увеличение веса и нагрузка на позвоночник.
- Растущая матка растягивает прямые мышцы живота.
- Слабость мышц спины и тазового дна.
Безопасные упражнения
- Поза кошки-коровы для разминки позвоночника.
- Мягкие наклоны таза лёжа на спине до 16 недель.
- Упражнение «птица-собака» на четвереньках.
- Растяжение ягодичных мышц в положении сидя.
- Укрепление мышц тазового дна.
Что помогает в быту
- Спать на боку с подушкой между ног.
- Носить удобную обувь на низком каблуке.
- Избегать длительного стояния и сидения.
- Поднимать тяжести, сгибая ноги, а не спину.
- Использовать пояс для беременных при необходимости.
Чего избегать
- Резких поворотов и наклонов.
- Упражнений лёжа на спине после 20 недель.
- Подъёма тяжестей и резких нагрузок.
- Длительного пребывания в одной позе.
- Самолечения обезболивающими без назначения врача.
Ответы на частые вопросы
Можно ли ходить в бассейн при болях в спине?
Да, плавание разгружает позвоночник и укрепляет мышцы спины.
Когда боль в спине требует врача?
Если боль резкая, сопровождается лихорадкой, кровотечением или иррадиацией в ногу.
Помогает ли массаж?
Мягкий массаж спины может помочь, но его должен проводить специалист, знающий особенности беременности.
Когда обращаться к врачу
При сильных или постоянных болях в спине запишитесь на консультацию гинеколога в Пятигорске.
👩⚕️ Врачи клиники
📍 Как нас найти в Пятигорск
Адрес: 357538, СКФО, Ставропольский край, город-курорт Пятигорск, г. Пятигорск, ул. Адмиральского, д. 17
Телефон для записи: +7 (928) 36-46-111
Район: Квартал
Ориентир: пересечение улицы Адмиральского и улицы Широкой
Часы работы: Пн-Пт 8:00 — 19:00, Сб 8:00 — 19:00
Не откладывайте визит к врачу
Если вы узнали свои симптомы или хотите профилактический осмотр, наши врачи готовы помочь. Первый шаг — бесплатная консультация.
💡 Нужна консультация специалиста?
Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс» в Пятигорске. Приём ведут опытные врачи-гинекологи.
⚕️ Медицинская оговорка: Информация, представленная на данной странице, носит исключительно справочный и образовательный характер. Она не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и получения индивидуальных рекомендаций.
Лицензия: Л041-01197-26/00359852 от 15.03.2021. Министерство здравоохранения Ставропольского края. Подробнее о лицензии →