Беременность предполагает внимательное отношение к собственному здоровью. Принято считать, что в первом триместре никаких особых действий предпринимать не нужно – ведь в жизни практически ничего не меняется. А вот врачи рекомендуют в первый же триместр менять свой рацион питания. Это не значит, что нужно начинать поглощать большие порции жирных и калорийных блюд, как советуют родственники и знакомые. Но поменять меню стоит. Чтобы переход от привычной жизни к периоду беременности прошел мягко, нужно запомнить несколько рекомендаций от специалистов:

  1. Если до зачатия вы сидели на диете, то нужно сразу прекратить ограничивать себя в еде. Беременная женщина должна в полном объеме получать витамины, минеральные вещества, белки, углеводы и жиры. А это возможно только при полноценном питании.
  2. Кушать нужно не менее трех раз в день, причем, блюда должны быть сытными, чтобы чувство голода не одолевало вас в течение дня. Перекусывать чипсами, орешками и сухариками нельзя – в организм поступят вредные вещества, которые окажут негативное воздействие на развитие плода.
  3. Забудьте на время беременности о газированных напитках, гамбургерах и продуктах, в составе которых имеются уксус, соль, глутамат натрия, консерванты, искусственные подсластители и ароматизаторы.

Врачи подчеркивают, что во время беременности в организме женщины наблюдается дефицит железа и кальция. Это приводит к снижению гемоглобина, развивается анемия. Чтобы предотвратить такие проблемы со здоровьем, стоит включить в ежедневный рацион продукты, богатые этими веществами. К таковым можно отнести грецкие орехи, квашеную капусту, молоко, сметану, кефир и творог, куриные и перепелиные яйца, яблоки, печень говяжью и куриную. Конечно, не нужно питаться исключительно указанными продуктами – помните о необходимости разнообразия в еде. Но количество этих продуктов можно увеличить.

Если у женщины имеется токсикоз, то это не значит, что нужно отказываться от еды вовсе. Просто попробуйте подобрать такой рацион, чтобы организм его однозначно принял. Если беременная будет голодать, то и плод будет испытывать недостаток в полезных веществах, что непременно скажется на его развитии. Очень часто снимает приступ тошноты и рвоты кусочек лимона, карамелька с кислым вкусом, стакан кефира. Попробуйте после приема пищи или до него выпить полстакана кисломолочного продукта (это может быть и простокваша, и мацони, и сыворотка) или съесть дольку лимона – вы сможете нормально пообедать или поужинать.

Питание беременной в первый триместр оказывает большое влияние на развитие плода. Так что рекомендации врачей будут полезны каждой даме, которая носит под сердцем малыша.