Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс»
Опытные врачи-гинекологи проведут консультацию, диагностику и назначат эффективное лечение.
Материал проверен врачом:
Кошелева Наталья Ивановна — эмбриолог, лабораторная диагностика и подготовка спермы к инсеминации
эмбриолог, врач-лаборант · Стаж 16 ·
✓ Актуально на 18.07.2026
🕐 Пн–Пт: 8:00 — 19:00 | Сб: 8:00 — 19:00
Фитнес после родов помогает восстановить мышцы тазового дна и пресса, улучшить настроение и вернуть физическую форму. Однако начинать занятия нужно постепенно и с разрешения врача. В Пятигорске консультацию можно получить в клинике «Гинеколог Плюс».
Когда начинать
- После естественных родов — обычно через 6–8 недель.
- После кесарева — не раньше разрешения врача.
- Начинать с лёгкой ходьбы и дыхательных упражнений.
- Учитывать состояние шва и общее самочувствие.
- Не торопить нагрузки при послеродовом кровотечении.
Первые упражнения
- Кегель для укрепления мышц тазового дна.
- Диафрагмальное дыхание и сокращение пресса.
- Лёгкие скручивания без напряжения.
- Планка с постепенным увеличением времени.
- Ходьба и плавание после заживления шва.
Чего избегать
- Тяжёлых силовых нагрузок в первые месяцы.
- Резких прыжков и бега до восстановления.
- Упражнений с большим давлением на брюшной пресс.
- Занятий при ухудшении самочувствия.
- Сравнения с другими и спешки.
Польза умеренного фитнеса
- Укрепление мышц спины и тазового дна.
- Улучшение настроения и сна.
- Контроль веса и восстановление фигуры.
- Повышение энергии и выносливости.
- Снижение риска послеродовой депрессии.
Ответы на частые вопросы
Можно ли качать пресс после кесарева?
Да, но не раньше разрешения врача и начиная с лёгких упражнений.
Помогает ли фитнес при диастазе?
Специальные упражнения помогают, но неправильная нагрузка может усугубить ситуацию.
Как часто заниматься после родов?
Начинать с 10–15 минут несколько раз в неделю и постепенно увеличивать длительность.
Когда обращаться к врачу
Перед началом занятий после родов запишитесь на консультацию гинеколога в клинике «Гинеколог Плюс» в Пятигорске.
👩⚕️ Врачи клиники
📍 Как нас найти в Пятигорск
Адрес: 357538, СКФО, Ставропольский край, город-курорт Пятигорск, г. Пятигорск, ул. Адмиральского, д. 17
Телефон для записи: +7 (928) 36-46-111
Район: Квартал
Ориентир: пересечение улицы Адмиральского и улицы Широкой
Часы работы: Пн-Пт 8:00 — 19:00, Сб 8:00 — 19:00
Не откладывайте визит к врачу
Если вы узнали свои симптомы или хотите профилактический осмотр, наши врачи готовы помочь. Первый шаг — бесплатная консультация.
💡 Нужна консультация специалиста?
Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс» в Пятигорске. Приём ведут опытные врачи-гинекологи.
⚕️ Медицинская оговорка: Информация, представленная на данной странице, носит исключительно справочный и образовательный характер. Она не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и получения индивидуальных рекомендаций.
Лицензия: Л041-01197-26/00359852 от 15.03.2021. Министерство здравоохранения Ставропольского края. Подробнее о лицензии →