Что приводит к увеличению веса?
Средняя женщина нуждается примерно в 2000 калорий в день. Женщины, которые едят больше и которые не сжигают лишние калории в упражнении, скорее всего, будут набирать вес. В дополнение к физической активности и излишнему питанию, ряд других факторов также влияет на увеличение веса:
• Возраст
• Беременность
• Особенности метаболизма
• Рост
• Гены

Что такое нормальный вес?
Чтобы оставаться здоровым, вы должны держать свой вес на уровне, соответствующим вашему росту. Индекс массы тела (ИМТ)- расчитывается из соотношения роста человека с его весом, в упрошенном виде : рост -100(110)= нормальный вес.
Какие опасности для здоровья несет избыточный вес?
Избыточный вес увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем:
• Высокий уровень холестерина
• Диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания и повышенное артериальное давление
• заболевания желчного пузыря
• Некоторые виды рака, такие как рак эндометрия, молочной железы, толстой кишки и желчного пузыря
• апноэ

Как вы можете достигнуть и поддерживать здоровый вес?
Самый лучший способ для достижения и поддержания здорового веса- это сбалансировать количество потребляемых  калорий с сжигаемыми. Для некоторых людей, поддержание здорового веса может быть более трудной задачей, чем его достижение. Поддержание здорового веса требует пожизненной приверженности к правильному питанию и физическим упражнениям. Когда диеты и физических упражнений самих по себе недостаточно, ваш врач может предложить консервативное лечение или хирургическое вмешательство, чтобы помочь уменьшить свой вес. Однако это не лучший вариант для вас, если вы готовы взять на себя обязательство правильно расчитывать калории.

Здоровая диета должна стать первым шагом к потере веса.Организм нуждается в замене изношенных тканей и в получении энергии.Поэтому питание должно быть полноценным.
Сколько упражнений нужно делать, чтобы оставаться здоровым, сохранить свой вес или похудеть?
В зависимости от целей:
• Если вы хотите снизить риск хронических заболеваний, необходимо заниматься спортом не менее 30 минут большинство дней в неделю.
• Если вы хотите сохранить свой вес, вы должны тренироваться 60 минут большинство дней в неделю и не принимать больше калорий чем вы сжигаете.
• Если вы хотите похудеть, вы должны тренироваться 60-90 минут большинство дней в неделю и принимать меньше калорий, чем вы сжигаете.

Мы работаем каждый день,без праздников и выходных

с 9.00 до 21.00, прием врача с 15 до 21.00 в будни, с 9 утра до 21 часа в выходные и праздничные дни

по предварительной записи 8-928-36-46-111
СКФО, Ставропольский край, г.Пятигорск , ул.Ессентукская д.28Д

О нас 
Режим работы

На главную