От ПМС – предменструального синдрома – с каждым годом страдает все большее количество девушек и молодых женщин. О том, что он собой представляет и как облегчить свое состояние доступными средствами, – данная публикация.
Итак, ПМС представляет собой цикличный достаточно непростой комплекс симптомов, которые возникают у некоторых представительниц прекрасной половины человечества в дни перед менструацией. Дискомфорт вызывают нарушения в психоэмоциональной, вегетососудистой и эндокринной сфере.
Научный мир механизмы ПМС объясняет разными теориями. Наиболее популярной является та, которая базируется на нарушениях обмена нейромедиаторами в ЦНС. Специалисты различают 4 клинические разновидности недуга, формы течения – тяжелую, легкую, а также такие стадии, как компенсированная, субкомпенсированная и декомпенсированная.
Так как симптоматика ПМС чрезвычайно широка, диагностика болезни непроста и с такой задачей справится только профессионал высокого класса. Базируется она, как правило, на цикличности патологических симптомов. Ключевыми методами врачевания ПМС признаны фармакологическая и гормональная терапия, а также немедикаментозные методики. Уточним, если терапевтические методики дали положительный эффект, рекомендованным все же остается поддерживающее профилактическое лечение, которое включает и транквилизаторы, и препараты витаминов.
Немедикаментозные методы могут быть весьма действенными. В первую очередь следует привести в порядок режим, продолжительность ночного сна (довести до 8 часов), постараться исключить психоэмоциональные и физические перегрузки, обеспечив при этом умеренную интенсивность физической активности. Положительный эффект может быть и от банального бега трусцой, и от езды на велосипеде, и даже от обычных ежевечерних неспешных пеших прогулок перед сном. Обязательно уделить внимание следует и рациону питания. Углеводы не должны превышать в рационе 65%, жиры – 10, а белки – 25. Исключить из рациона полностью следует моно- и дисахариды. Ограничить следует кофеинсодержащие продукты, ведь они стимулируют эмоциональную лабильность, а также повышают чувствительность молочных желез. Если имеется увеличение массы тела, диагностируются боли в суставах, периодические мигрени, т.е. симптомы, связанные с задержкой жидкости в организме пациента, рекомендовано ограничить и употреблениt соли.
Будьте здоровы!