Очень немногие женщины избегают в своей жизни такого периода как климакс, который у многих проявляется в виде приливов (согласно статистике, около двух третей всех женщин страдают от данного явления). Именно они являются главным критерием климактерического периода, в связи с чем лечение зависит во многом от частоты их возникновения и силы.
Сам по себе прилив обозначает покраснение кожи на шее, руках и груди. Появляется оно внезапно и дополняется обильным потоотделением. Часто приливы начинаются за два года до того, как наступит менопауза, хотя у некоторых это связано с менструацией.
Прилив возникает в результате того, что происходит резкое расширение сосудов, и он может длиться от нескольких секунд до минут. Это явление может сопровождаться паникой и тревогой и заканчиваться ознобом. Конечно же, эти симптомы не являются обязательными для всех, некоторые женщины могут отмечать у себя только часть из них.
Специалисты разделяют три вида климакса в зависимости от частоты приливов:
1) Легкий – до 10 приливов в один день.
2) Средний – от 10 до 20 приливов в день.
3) Тяжелый – от 20 приливов в сутки.
Существует много методик облегчения приливов. Во-первых, это создание позитивного настроения у женщины. Не стоит впадать в депрессию или тревогу, напротив, стоит заняться собой и посмотреть на мир с другой стороны. Доказано, что хорошее настроение и отсутствие стрессов позволяет существенно снизить силу и частоту приливов.
Конечно же, многое зависит от рациона. Следует начать придерживаться диеты, в которую входят свежие фрукты и овощи, содержащие фитоэстрогены. Потребление кофеина, наоборот, следует уменьшить до минимума, ведь он повышает возбудимость и провоцирует данные проявления климакса. Многие врачи советуют заменить кофе и черный чай зеленым чаем, который, напротив, позволяет укрепить нервную систему и расслабить женщину. Кроме того, он богат различными витаминами и полезными микроэлементами.
Дополнительный прием витаминов также полезен, однако лучше всего посоветоваться перед приемом препаратов у своего специалиста. В целом, врачи советуют принимать витамины Е и А, которые также окажут благотворное влияние на кожу.
Физические нагрузки приносят пользу организму. И женщины в этом вопросе – не исключение. Особенно в период климакса. Лучше всего, конечно же, уделить спорту побольше времени, но если его не хватает, то желательно хотя бы просто прогуливаться на свежем воздухе.