Сильный иммунитет — основа женского здоровья. Он помогает реже болеть, быстрее выздоравливать и поддерживать стабильный гормональный фон. Укрепить защитные силы можно без дорогих добавок: достаточно скорректировать питание, сон и образ жизни. Питание для иммунитета Белок: мясо, рыба, яйца, бобовые — строительный материал для иммунных клеток. Овощи и фрукты разных цветов — витамины C, A, E...
Пигментация при беременности и после родов: причины и уход
Пигментация — частый спутник беременности и послеродового периода. Тёмные пятна на лбу, скулах, верхней губе и вокруг сосков появляются из-за гормональных изменений и воздействия солнца. В большинстве случаев после родов пигментация бледнеет, но иногда требует внимания и ухода. Почему появляется пигментация Повышение эстрогена, прогестерона и меланостимулирующего гормона. Ультрафиолет активирует меланин и усиливает мелазму. Генетическая предрасположенность....
Бесплодие: первые шаги и обследование
Бесплодие диагностируется, если беременность не наступает в течение года регулярной половой жизни без контрацепции (для женщин старше 35 — шести месяцев). Это не приговор: при правильном обследовании большинство пар находят причину и получают эффективное лечение. С чего начать? Первый шаг — консультация гинеколога На приёме врач соберёт анамнез: длительность попыток зачатия, регулярность цикла, перенесённые беременности,...
Уход за кожей летом: защита от солнца, пигментация и увлажнение
Лето — время повышенной нагрузки на кожу. Ультрафиолет ускоряет старение, провоцирует пигментацию и обезвоживание. Особенно внимательно нужно следить за кожей женщинам с гормональными изменениями — после родов, при приёме контрацептивов или в менопаузе. Рассказываем, как сохранить кожу здоровой. Солнце и гормоны Перепады эстрогена и прогестерона делают кожу более чувствительной к UV. Поэтому пигментация часто усиливается...
Уход за кожей зимой: сухость, шелушение и защита барьера
Зимой кожа сталкивается с резкими перепадами температур, сухим воздухом в помещениях и ветром на улице. Всё это нарушает защитный барьер, вызывая сухость, шелушение, покраснение и чувствительность. Рассказываем, как адаптировать уход. Почему кожа сохнет зимой Сухой воздух от отопления снижает влажность кожи. Холодный ветер нарушает липидный слой эпидермиса. Горячий душ и агрессивные средства ещё больше сушат...
Профилактика рака шейки матки: мазок, ВПЧ и вакцинация
Рак шейки матки — одно из немногих онкологических заболеваний, которое можно предотвратить. Главные инструменты профилактики — регулярные осмотры, мазок на онкоцитологию, тестирование на ВПЧ и прививка. Рассказываем, кому и как часто это нужно делать. Почему развивается рак шейки матки Практически все случаи рака шейки матки связаны с высокоонкогенными типами вируса папилломы человека (ВПЧ). Вирус передаётся...
Контрацепция без гормонов: способы, плюсы и минусы
Не все женщины могут или хотят использовать гормональную контрацепцию. Существуют надёжные негормональные методы — от презервативов до внутриматочной спирали. Разбираем, какой способ подойдёт именно вам. Презервативы Единственный метод, который одновременно защищает от нежелательной беременности и большинства ЗППП. Плюс — доступность и отсутствие побочных эффектов. Минус — необходимость использовать при каждом половом акте. Внутриматочная спираль (ВМС)...
Подготовка к беременности: фолиевая кислота и необходимые анализы
Правильная подготовка к беременности снижает риски осложнений и помогает зачать здорового ребёнка. Ключевые моменты — фолиевая кислота, анализы, вакцинация и коррекция образа жизни. Рассказываем, с чего начать за 3 месяца до планируемого зачатия. Фолиевая кислота Витамин B9 необходим для формирования нервной трубки плода. Дефицит фолиевой кислоты на ранних сроках повышает риск пороков развития. Начинать приём...
Уход за кожей тела после резкого похудения и родов
После беременности или резкого снижения веса кожа может потерять упругость: появляются растяжки, обвисание, целлюлит. Полностью вернуть коже прежний вид в домашних условиях сложно, но улучшить состояние вполне реально. Рассказываем, как это сделать. Почему кожа теряет упругость Кожа растягивается из-за увеличения объёма тела или беременности. Если растяжение происходит быстро, коллагеновые и эластиновые волокна разрываются — образуются...
Мифы о женском здоровье: 5 опасных заблуждений
В интернете много советов о женском здоровье, которые звучат убедительно, но вредят. Разбираем пять распространённых мифов и объясняем, что на самом деле говорят врачи. Миф 1. Молочница появляется от сладкого Сахар может усиливать рост грибков при уже существующей склонности, но не является единственной причиной. Частые рецидивы чаще связаны с иммунитетом, антибиотиками, гормонами и микрофлорой. Миф...