Снижение эстрогена в менопаузе затрагивает не только общее самочувствие, но и состояние интимной зоны. Многие женщины сталкиваются с сухостью, дискомфортом и болью при половом акте. Это не неизбежная норма — с этими симптомами можно и нужно бороться. Как менопауза влияет на слизистую Эстроген поддерживает толщину, эластичность и влажность слизистой влагалища. При его дефиците ткани истончаются,...
Профилактика инфекций после депиляции интимной зоны
Депиляция интимной зоны часто сопровождается микроповреждениями кожи. Если не соблюдать правила ухода, это может привести к фолликулиту, врастанию волос и инфекции. Рассказываем, как снизить риски. Почему возникает инфекция Микротравмы при бритье или восковой депиляции. Врастание волоса и воспаление фолликула. Попадание бактерий через повреждённую кожу. Ношение тесного синтетического белья сразу после процедуры. Посещение бассейна, сауны или...
Витамины и микроэлементы для женщин после 40
После 40 лет обмен веществ замедляется, меняется гормональный фон, повышается риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Правильно подобранные витамины и микроэлементы помогают поддержать энергию, кожу, волосы, кости и настроение. Разбираем, на что обратить внимание. Витамин D и кальций Витамин D необходим для усвоения кальция и здоровья костей. Дефицит часто встречается в регионах с недостатком солнца. Женщинам...
Гормональные анализы: когда и какие сдавать женщине
Гормональные анализы помогают понять причины нарушения менструального цикла, бесплодия, выпадения волос, акне, сухости кожи и других симптомов. Рассказываем, какие гормоны чаще всего назначают женщинам и как правильно к ним подготовиться. Основные гормоны, которые проверяют ФСГ и ЛГ. Гонадотропные гормоны гипофиза, показывают работу яичников и овуляцию. Эстрадиол. Главный женский половой гормон, отвечает за цикл, кожу, кости...
Уход за волосами и ногтями: дефициты и гормональный фон
Здоровые волосы и крепкие ногти — не только результат ухода, но и показатель внутреннего состояния организма. У женщин частая причина проблем — дефицит микроэлементов и гормональный дисбаланс. Разбираем, что проверить и как помочь себе. Что влияет на волосы и ногти Железо. Недостаток вызывает выпадение волос, ломкость ногтей, бледность. Цинк и селен. Участвуют в росте волоса...
Послеродовое восстановление: что нельзя делать после родов
После родов организм женщины нуждается в восстановлении. В первые недели важно не торопить процессы: слишком ранние нагрузки, половая жизнь или неправильный уход могут привести к кровотечению, инфекции и замедлению заживления. Собрали главные ограничения и сроки. Первые 6 недель после родов Нельзя поднимать тяжести. Лучше не поднимать ничего тяжелее ребёнка, чтобы не провоцировать кровотечение и опущение...
Дефицит железа у женщин: причины, симптомы и анализы
Дефицит железа — одно из самых распространённых состояний у женщин репродуктивного возраста. Он может проявляться усталостью, бледностью, выпадением волос и даже нарушением менструального цикла. Разбираемся, почему возникает дефицит, как его выявить и что делать. Почему железа не хватает Обильные месячные. Основная причина дефицита у женщин. Беременность и кормление. Повышенная потребность в железе. Недостаточное питание. Вегетарианство...
Питание при ПМС: продукты, которые облегчают симптомы
Предменструальный синдром (ПМС) затрагивает до 80% женщин. Правильное питание не избавит от ПМС полностью, но может существенно снизить тяжесть симптомов: отёки, головную боль, раздражительность и тягу к сладкому. Рассказываем, какие продукты включить в рацион за неделю до месячных. Что происходит перед месячными За несколько дней до менструации уровень прогестерона растёт, а затем падает. Это влияет...
Гигиена во время месячных: прокладки, тампоны или менструальная чаша
Выбор средств гигиены во время менструации — дело не только комфорта, но и здоровья. Неправильное использование тампонов или прокладок может привести к раздражению, инфекции и даже синдрому токсического шока. Разбираем плюсы и минусы каждого варианта. Прокладки Самый доступный и безопасный вариант. Подходят для ночного сна и при обильных выделениях. Главное — менять каждые 3–4 часа...
Женское здоровье и спорт: что можно и чего избегать
Физическая активность полезна для гормонального баланса, настроения, веса и сердечно-сосудистой системы. Но в разные периоды жизни нагрузки стоит корректировать. Разбираем, что можно, а что лучше обсудить с гинекологом. Спорт при ПМС Умеренная активность — йога, плавание, пешие прогулки — снижает боли и улучшает настроение. Избегайте чрезмерных силовых нагрузок и пресса в первые дни, если чувствуете...