Бессонница — один из самых частых симптомов менопаузы. Ночные приливы, потливость, частое мочеиспускание и тревожность могут существенно снижать качество жизни. Но улучшить сон вполне реально — рассказываем, как. Почему страдает сон Снижение эстрогена и прогестерона влияет на терморегуляцию и нервную систему. Приливы и ночная потливость пробуждают несколько раз за ночь. Тревожность и перепады настроения мешают...
Целлюлит у женщин: причины и методы борьбы
Целлюлит — это не дефект, а особенность строения подкожно-жировой клетчатки, которая проявляется у большинства женщин. Его интенсивность зависит от гормонов, питания, активности и наследственности. Полностью избавиться от целлюлита сложно, но уменьшить его заметность вполне реально. Почему появляется целлюлит Гормональный фон: эстроген влияет на структуру жировой ткани. Застой лимфы и нарушение микроциркуляции. Избыточный вес и неправильное...
Гормональный фон и лишний вес: как найти баланс
Лишний вес не всегда связан только с перееданием. У женщин гормоны играют огромную роль в регуляции обмена веществ, аппетита и распределения жира. Если диеты не помогают, стоит проверить гормональный фон. Какие гормоны влияют на вес Инсулин. Избыточная выработка инсулина приводит к отложению жира, особенно в области живота. Это типично при СПКЯ и инсулинорезистентности. Кортизол. Хронический...
Миома матки: когда можно обойтись без операции
Миома матки — доброкачественное новообразование, которое встречается у многих женщин. Не всегда она требует операции. В ряде случаев достаточно наблюдения, коррекции гормонального фона и образа жизни. Когда миому можно не оперировать Узел маленького размера и не растёт. Нет обильных кровотечений и анемии. Нет выраженных болей и давления на соседние органы. Женщина не планирует беременность в...
Эндометриоз: питание, образ жизни и облегчение симптомов
Эндометриоз — хроническое гинекологическое заболевание, которое сопровождается болезненными менструациями, болью при половом акте и нарушением фертильности. Лечение назначает врач, но питание и образ жизни могут помочь снизить воспаление и облегчить симптомы. Питание при эндометриозе Антиоксиданты. Ягоды, цветная капуста, шпинат, болгарский перец снижают окислительный стресс. Омега-3. Жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи уменьшают воспаление. Клетчатка. Овощи,...
Пигментация при беременности и после родов: причины и уход
Пигментация — частый спутник беременности и послеродового периода. Тёмные пятна на лбу, скулах, верхней губе и вокруг сосков появляются из-за гормональных изменений и воздействия солнца. В большинстве случаев после родов пигментация бледнеет, но иногда требует внимания и ухода. Почему появляется пигментация Повышение эстрогена, прогестерона и меланостимулирующего гормона. Ультрафиолет активирует меланин и усиливает мелазму. Генетическая предрасположенность....
Уход за кожей летом: защита от солнца, пигментация и увлажнение
Лето — время повышенной нагрузки на кожу. Ультрафиолет ускоряет старение, провоцирует пигментацию и обезвоживание. Особенно внимательно нужно следить за кожей женщинам с гормональными изменениями — после родов, при приёме контрацептивов или в менопаузе. Рассказываем, как сохранить кожу здоровой. Солнце и гормоны Перепады эстрогена и прогестерона делают кожу более чувствительной к UV. Поэтому пигментация часто усиливается...
Бесплодие: первые шаги и обследование
Бесплодие диагностируется, если беременность не наступает в течение года регулярной половой жизни без контрацепции (для женщин старше 35 — шести месяцев). Это не приговор: при правильном обследовании большинство пар находят причину и получают эффективное лечение. С чего начать? Первый шаг — консультация гинеколога На приёме врач соберёт анамнез: длительность попыток зачатия, регулярность цикла, перенесённые беременности,...
Как укрепить иммунитет женщине: питание, сон и привычки
Сильный иммунитет — основа женского здоровья. Он помогает реже болеть, быстрее выздоравливать и поддерживать стабильный гормональный фон. Укрепить защитные силы можно без дорогих добавок: достаточно скорректировать питание, сон и образ жизни. Питание для иммунитета Белок: мясо, рыба, яйца, бобовые — строительный материал для иммунных клеток. Овощи и фрукты разных цветов — витамины C, A, E...
Уход за кожей зимой: сухость, шелушение и защита барьера
Зимой кожа сталкивается с резкими перепадами температур, сухим воздухом в помещениях и ветром на улице. Всё это нарушает защитный барьер, вызывая сухость, шелушение, покраснение и чувствительность. Рассказываем, как адаптировать уход. Почему кожа сохнет зимой Сухой воздух от отопления снижает влажность кожи. Холодный ветер нарушает липидный слой эпидермиса. Горячий душ и агрессивные средства ещё больше сушат...