Основанием мышечной системы таза являются мышцы промежности. Они располагаются между копчиковой и лобковой костями. Расслабление их мускулатуры влечет за собой различные нарушения в работе мочеполовой системы (недержание мочи), прямой кишки (появление геморроидальных шишек), нарушение половой функции и другие. С целью лечения и профилактики данных заболеваний многие врачи, помимо альтернативных методов лечения, рекомендуют программу упражнений по Кегелю. Данная гимнастика была разработана еще в прошлом столетии американским гинекологом А.Кегелем, специально для женщин страдающих непроизвольным мочеиспусканием. Однако, как показала практика, такие упражнения могут быть полезными не только пациентам с данными нарушениями, но и здоровым женщинам, беременным женщинам, а также гинекологическим больным.

Показания к занятиям

Не стоит забывать, что во время вынашивания ребенка растущая матка оказывает большое давление на мышцы таза. Вследствие чего волокна растягиваются, и теряется эластичность. Упражнения Кегеля не только способствуют их укреплению, но возвращают им тонус. Результат вы сможете ощутить уже через несколько недель занятий. Главное, они должны быть регулярными. Польза от гимнастики Кегеля для беременных заключается в следующем:

  • можно научиться управлять мышцами, отвечающими за продвижение плода по родовым путям;
  • укрепить мышцы;
  • предотвратить разрыв промежности;
  • способствовать менее болезненному родоразрешению и облегчить процесс родов;
  • быстрее восстановить мышцы таза после родов;
  • содействовать активной выработке гормонов;
  • избежать болезненности и дискомфорта во время беременности.

Противопоказания к занятиям

Однако, период беременности – особый период. Тут следует с осторожностью относится к различным нагрузкам, дабы не спровоцировать нарушения в течение беременности. Такую гимнастику не рекомендуется использовать тем, у кого наблюдается какая-либо акушерская патология (например, угроза выкидыша). В некоторых случаях, возможно использовать не весь комплекс, а лишь часть упражнений. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям следует проконсультироваться с лечащим акушером-гинекологом.

Начинать выполнять упражнений можно уже с первых дней беременности. А где-то с 16 недели гестации следует отказать от выполнения гимнастики в положении лежа, чтобы снизить нагрузку на полую вену.

При возникновении каких либо болевых и неприятных ощущений занятия следует прекратить.