Какая женщина не мечтает похудеть после родов? Ведь организм набрал лишние килограммы, которые портят фигуру и даже настроение молодой мамочки. Они стремятся быстрее перейти на диетическое питание, чтобы вернуть былую стройность. Но в этом и состоит ошибка – нельзя резко и безоговорочно переходить на ограниченный режим питания. И этому есть вполне логические объяснения. Во-первых, при кормлении грудью нужно питаться полноценно, чтобы малыш получал все необходимые вещества для роста и развития. Во-вторых, внутренние половые органы нуждаются в поддержке после такого испытания как роды, а голодание – не лучший помощник. В-третьих, ваше эмоциональное состояние, приятные, но утомительные хлопоты с малышом могут привести на фоне скудного питания к депрессиям. И что же получается? Нужно оставить попытки привести себя в форму и надеяться, что со временем “само пройдет”? Вовсе нет! Важно разумно подойти к выбору диетического питания.

Ни в коем случае не отказывайтесь от мяса и животных жиров – они нужны для улучшения лактации и восполнения сил после родов. Но можно вместо свинины употреблять в пищу курятину или индейку. И не жарьте мясо с жирной, ароматной подливкой – сварите или приготовьте на пару. Обязательно ешьте каши – они и голод утоляют, и приносят пользу организму. Не отказывайтесь от овощей – клетчатка просто обязана присутствовать в рационе. Правда, во благо ребенка откажитесь от помидор, гороха и капусты – при грудном вскармливании эти продукты могут вызвать у крохи аллергию или запоры, повышенное газообразование. Не слушайте добрых бабушек, которые утверждают, что нужно есть за двоих, потому что вы кормите ребенка – как раз такие советы и приводят к увеличению массы тела. Поверьте, природой предусмотрено так, что молоко в железах вырабатывается независимо от количества съеденной пищи.

И не нужно сидеть дома, оправдываясь уходом за ребенком! Как можно больше гуляйте и не на лавочке перед домом, а по улочкам, скверам и паркам своего города. Польза ощутима – вы ходьбой скидываете лишние килограммы, ребенок дышит свежим воздухом. Если рядом есть детская или спортивная площадка, то можно совместить приятное с полезным – пока младенец спит, позанимайтесь на брусьях, побегайте по спортивным дорожкам. Плохая погода? Ну тогда дома прыгайте на скакалке или делайте банальные приседания. Поможет и хула-хуп – жир с боков и талии будет уходить медленно, но навсегда.

Согласитесь, банальные советы. Но лень, вечное русское “авось” и откладывание “на потом” почему-то становятся приоритетными – вес растет, настроение ухудшается. Зачем это вам?