И вот наступил долгожданный момент – вы стали мамой. После шумных поздравлений и выписки из роддома вы замечаете, что кружите как белка в колесе: гладите, стираете, убираете, готовите, ухаживаете за малышом, а кажется, что времени постоянно не хватает, и терпение заканчивается – это, скорее всего, послеродовая депрессия. Распознается она, как правило, если вы часто плачете, чувствуете себя беспомощной, перестаете следить за своим внешним видом, детский плач отзывается негативными эмоциями, даже яростью, секс вызывает отвращение. Не держите все в себе, старайтесь выговориться близким людям. Ведь в этом неприятном состоянии действует принцип – чем дольше находитесь, тем сложнее будет выбираться, а это нередко влечет за собой ссоры и недомолвки в семье, а в худшем случае даже приводит к расставанию супругов.

Следует задуматься о том, что во время депрессии страдаете не только вы или муж, но и нарушается психика у ребенка. Поэтому не следует замыкаться в себе и пытаться выйти из этого состояния самостоятельно. Гораздо более разумным решением будет, если вы расскажете о своих проблемах близкому человеку, который выслушает вас, поддержит морально – поверьте, станет намного легче. Если после родов вам абсолютно не хочется секса, то расскажите об этом своему мужу, но только в корректной форме, и совместно вам удастся найти оптимальное решение, ведь это не чужой человек. В конце концов, можно обратиться к сексопатологу или психологу, которые смогут откорректировать эмоциональное состояние.

Также задумайтесь о распределении некоторых обязанностей по дому и уходу за малышом, чтобы у вас оставалось время для занятия собой – ведь так порой хочется поболтать с подружками за чаем, посетить косметологический салон или просто выспаться. Поэтому не лишним будет привлечение родственников, которые помогут справиться с домашними делами, или, если есть возможность, можно нанять няню для малыша.

Старайтесь чаще выходить на свежий воздух, больше читайте, придумайте себе хобби, а вместо антидепрессантов вполне подойдут кальций и витамин С. Не лишним будет прослушивание приятной музыки. Вы можете начать танцевать с малышом, это поднимет вам настроение, хорошо скажется на вашей фигуре – своего рода физические упражнения. Вначале будет казаться, что вы все делаете через силу, но в дальнейшем вам понравится, и вы и не заметите как от депрессии и следа не осталось.