Какая женщина не мечтает похудеть после родов?
Ведь организм набрал лишние килограммы, которые портят фигуру и даже настроение молодой мамочки. Они стремятся быстрее перейти на диетическое питание, чтобы вернуть былую стройность. Но в этом и состоит ошибка — нельзя резко и безоговорочно переходить на ограниченный режим питания. И этому есть вполне логические объяснения. Во-первых, при кормлении грудью нужно питаться полноценно, чтобы малыш получал все необходимые вещества для роста и развития. Во-вторых, внутренние половые органы нуждаются в поддержке после такого испытания как роды, а голодание — не лучший помощник. В-третьих, ваше эмоциональное состояние, приятные, но утомительные хлопоты с малышом могут привести на фоне скудного питания к депрессиям. И что же получается? Нужно оставить попытки привести себя в форму и надеяться, что со временем «само пройдет»? Вовсе нет! Важно разумно подойти к выбору диетического питания.
Ни в коем случае не отказывайтесь от мяса и животных жиров — они нужны для улучшения лактации и восполнения сил после родов. Но можно вместо свинины употреблять в пищу курятину или индейку. И не жарьте мясо с жирной, ароматной подливкой — сварите или приготовьте на пару. Обязательно ешьте каши — они и голод утоляют, и приносят пользу организму. Не отказывайтесь от овощей — клетчатка просто обязана присутствовать в рационе. Правда, во благо ребенка откажитесь от помидор, гороха и капусты — при грудном вскармливании эти продукты могут вызвать у крохи аллергию или запоры, повышенное газообразование. Не слушайте добрых бабушек, которые утверждают, что нужно есть за двоих, потому что вы кормите ребенка — как раз такие советы и приводят к увеличению массы тела. Поверьте, природой предусмотрено так, что молоко в железах вырабатывается независимо от количества съеденной пищи.
И не нужно сидеть дома, оправдываясь уходом за ребенком! Как можно больше гуляйте и не на лавочке перед домом, а по улочкам, скверам и паркам своего города. Польза ощутима — вы ходьбой скидываете лишние килограммы, ребенок дышит свежим воздухом. Если рядом есть детская или спортивная площадка, то можно совместить приятное с полезным — пока младенец спит, позанимайтесь на брусьях, побегайте по спортивным дорожкам. Плохая погода? Ну тогда дома прыгайте на скакалке или делайте банальные приседания. Поможет и хула-хуп — жир с боков и талии будет уходить медленно, но навсегда.
Согласитесь, банальные советы. Но лень, вечное русское «авось» и откладывание «на потом» почему-то становятся приоритетными — вес растет, настроение ухудшается
. Зачем это вам?
Часто задаваемые вопросы
Почему нельзя сразу переходить на диету после родов?
Резкое ограничение питания не рекомендуется, так как при кормлении грудью необходимо полноценное питание для малыша, а голодание может негативно сказаться на состоянии внутренних половых органов и эмоциональном состоянии женщины.
Какие продукты стоит употреблять при похудении после родов?
Не отказывайтесь от мяса, особенно курицы или индейки, а также от каш и овощей. Однако, при грудном вскармливании, следует избегать помидоров, гороха и капусты.
Как питание может повлиять на эмоциональное состояние?
Скудное питание может привести к депрессиям, особенно в сочетании с хлопотами по уходу за ребенком. Поэтому, полноценное питание необходимо для поддержания психического здоровья.
Нужно ли отказываться от жиров при похудении?
Да, не отказывайтесь от мяса и животных жиров, так как они нужны для улучшения лактации и восстановления сил после родов. Рекомендуется выбирать более постные варианты мяса, такие как курица или индейка.
Часто задаваемые вопросы
Почему нельзя сразу начинать диету после родов?
Нельзя резко переходить на ограниченный режим питания, так как при кормлении грудью необходимо полноценное питание для малыша, а голодание может негативно сказаться на состоянии внутренних половых органов и эмоциональном состоянии женщины.
Какие продукты питания нужно употреблять после родов?
Не отказывайтесь от мяса, особенно курицы или индейки, а также от каш и овощей. При грудном вскармливании следует избегать помидоров, гороха и капусты.
Как питание влияет на состояние мамы после родов?
Скудное питание может привести к депрессиям, поэтому необходимо разумно подходить к выбору диетического питания и восполнять силы организма.
Нужно ли отказываться от жирных продуктов?
Да, вместо свинины и жирной подливки лучше выбирать курицу или индейку, приготовленные на пару или сваренные, чтобы избежать негативного воздействия на организм.
📍 Как нас найти в Пятигорск
Адрес: г. Пятигорск, ул. Адмиральского, д. 17
Телефон для записи: +7 (928) 36-46-111
Район: Квартал
Ориентир: пересечение улицы Адмиральского и улицы Широкой
Часы работы: Пн-Пт 8:00 — 19:00, Сб 8:00 — 19:00
