о воде
Сегодня будет пост о воде. Хотя, многие из вас знают о её пользе. Вода Играет важную роль во всех обменных процессах. Поддерживает молодость и здоровье кожи, увлажняя её и сохраняя упругость. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Помогает очищать организм от токсинов и шлаков. Улучшает общее самочувствие и настроение. При этом нужно понимать, что не любая вода полезна.🚰Например, пить воду из под крана не стоит, так как в ней содержится большое количество хлора и других вредных примесей.🥛Кипяченая вода также не подходит, так как эта «пустая» вода. Лучше всего использовать очищенную, фильтрованную или бутилированную воду, с обязательным указанием на бутылке контроля качества по ГОСТ. Сколько же нужно выпивать воды ежедневно? Нормы потребления воды зависят от возраста, веса, физической активности и сезона. В среднем, женскому организму необходимо 30 мл воды на 1 кг веса. То есть женщине с весом 60кг, нужно ежедневно 1800 мл. Не сока, чая или лимонада. А именно простой воды, сверх той жидкости, которая поступает с другими продуктами питания. Воду надо пить медленными глотками, комнатной температуры или чуть тёплой. В летний период и при физической активности количество воды необходимо увеличить. При недостатке жидкости в организме появляются симптомы обезвоживания: чувство жажды, сухость во рту, сухость губ и шелушение кожи, усталость, сонливость, апатия, более насыщенный цвет мочи. Но не стоит дожидаться симптомов обезвоживания. Они сигнализируют уже о выраженной потери влаги! Также не стоит и бояться пить много воды даже тем, кто страдает отечностью. В большинстве случаев отеки связаны не с увеличенным потребления жидкости, а с задержкой этой жидкости в организме при переизбытке в рационе питания соли, сахара, специй, пряностей, соусов, кофе, жареной и копченой еды. И только тем, кто имеет серьёзные проблемы с сердечно-сосудистой системой и почками увеличивать потребление воды до нормы необходимо только после консультации со специалистом. Вот и все о воде на сегодня.⠀#гинеколог #гинекология #гинекологпятигорск #doctor #women #health #здоровье #женскоездоровье #влияниеводыназворовье
