Во время родов каждая женщина сталкивается с потужным периодом – потугами. Потуги являются сокращениями мышц диафрагмы и брюшного пресса, которые создают внутрибрюшное давление, помогающее ребенку вылезать по родовым путям. Механизм таких сокращений работает за счет того, что плод предлежащей частью начинает раздражать нервные волокна, которые находятся в шейке матки.

В отличие от схваток потуги могут управляться женщиной, поэтому они являются главным «инструментом» управления родовой деятельности. Именно на этапе данных сокращений женщина должна собрать свои силы и помочь своему ребенку появиться на свет. И на это влияет очень многое, начиная от положения, в котором женщина рожает, и, заканчивая психическим состоянием. То, что касается положения, то сегодня часто можно встретить медицинские учреждения, в которых практикуется вертикальная поза. Среди врачей разошлись мнения о том, что такое положение может облегчить процесс родоразрешения. Некоторые считают, что стоя женщина не сможет дать полный доступ к своему телу, а соответственно и невозможна своевременная врачебная помощь во время прохождения ребенком родовых путей.

Как уже упоминалось, потуги могут управляться самой женщиной. Конечно же, речь идет об усилении или ослаблении каждого сокращения. Поэтому стоит понимать, что самовольные действия беременной во время потуг могут привести к плачевным результатам. Следовательно, следует полностью подчиняться акушеркам и врачам, и выполнять все их указания. Ваша задача вовремя тужиться с достаточным напряжением, ведь если вы будете прикладывать к этому процессу больше энергии, то быстрее плод будет проходить через родовой канал. И не стоит забывать про дыхание. Правильные вдох и выдох помогут вам собраться с силами, активировать свой организм и дать необходимое количество кислорода ребенку. Механизм такого дыхания состоит из: хорошего выдоха в начале, полноценного вдоха который идет сразу за ним. После этого идет небольшая задержка дыхания, которая должна сопровождаться вашими потугами. Тужьтесь сильнее, изо всех сил. И только когда почувствуете, что дыхания не хватает, медленно делайте выдох. В среднем женщина хочет тужиться около 3 раз за одну схватку. И этот процесс должен сопровождаться большими усилиями.

Очень важно куда направлять все ваши усилия во время потуг. Объяснить это довольно тяжело, некоторые говорят о том, что нужно направлять свои усилия в сторону лица акушера, другие говорят о том, что сама природа подскажет куда. В целом, вам следует понимать, что отдавать энергию вам следует по естественному родовому пути, выталкивая малыша. Многим помогает просто воображение и изучение своего тела и родового процесса.