Довольно часто на этапе беременности женщин преследуют самопроизвольные сокращения мышц, сопровождаемые болью. Наиболее часто такое происходит с ногами или руками, это явление чаще всего имеет внезапный характер. Конечно же, это неудобно для будущих мам, особенно если происходит во время отдыха. Так в чем же причины таких судорог и возможно ли бороться с ними?

Данный дискомфорт чаще всего является симптомом различных нарушений в организме беременной. При этом они могут касаться как простой нехватки витаминов, так и осложнений самой беременности. Поэтому следует детально разобраться в причинах возникновения судорог. Они могут быть вызваны:

  1. Нехваткой различных микроэлементов (магний, кальций, калий). Также показано, что недостаток витамина В6 тоже может приводить к сокращениям мышц. Данные микроэлементы могут уйти из организма в большом количестве из-за токсикоза или возросших потребностей вашего малыша. Естественно, неправильное питание также может привести к данной проблеме.
  2. Анемией, при которой снижается количество гемоглобина.
  3. Несбалансированным питанием, которое снижает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает судороги.
  4. Чрезмерными нагрузками на ноги и варикозным расширением вен.
  5. Употреблением кофеиносодержащих напитков, из-за которых дополнительно провоцируется обезвоживание мышечной системы.
  6. Сильным давлением увеличенной матки на нижнюю полую вену, в результате чего нарушается отток венозной крови от ног. В медицине данный процесс имеет название «синдрома сдавливания нижней полой вены».
  7. Другими заболеваниями и осложнениями течения беременности.

Если судороги возникают, то специалисты советуют провести следующий комплекс упражнений.

  1. Потянуть пальцы ноги, в которой произошла судорога. Потягивание должно быть медленным, аккуратным, на себя. Потом вы должны расслабить ногу. Данное упражнение делается несколько раз.
  2. После прекращения судороги следует разогреть мышцу. Некоторые для этого используют вспомогательные средства, такие как горчичники, горячую воду или грелки, но многим хватает небольшого массажа и прогулки по комнате.
  3. Чтобы избежать повторения данных сокращений мышц, следует немного полежать с чуть поднятыми вверх ногами. Лучше всего для этого использовать мягкую подушку.

В качестве профилактических мер можно посоветовать хорошо питаться, гулять на свежем воздухе и вовремя проходить обследования, для того чтобы сохранить ваш организм в равновесии.