Довольно часто на этапе беременности женщин преследуют самопроизвольные сокращения мышц, сопровождаемые болью. Наиболее часто такое происходит с ногами или руками, это явление чаще всего имеет внезапный характер. Конечно же, это неудобно для будущих мам, особенно если происходит во время отдыха. Так в чем же причины таких судорог и возможно ли бороться с ними?
Данный дискомфорт чаще всего является симптомом различных нарушений в организме беременной. При этом они могут касаться как простой нехватки витаминов, так и осложнений самой беременности. Поэтому следует детально разобраться в причинах возникновения судорог. Они могут быть вызваны:
- Нехваткой различных микроэлементов (магний, кальций, калий). Также показано, что недостаток витамина В6 тоже может приводить к сокращениям мышц. Данные микроэлементы могут уйти из организма в большом количестве из-за токсикоза или возросших потребностей вашего малыша. Естественно, неправильное питание также может привести к данной проблеме.
- Анемией, при которой снижается количество гемоглобина.
- Несбалансированным питанием, которое снижает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает судороги.
- Чрезмерными нагрузками на ноги и варикозным расширением вен.
- Употреблением кофеиносодержащих напитков, из-за которых дополнительно провоцируется обезвоживание мышечной системы.
- Сильным давлением увеличенной матки на нижнюю полую вену, в результате чего нарушается отток венозной крови от ног. В медицине данный процесс имеет название «синдрома сдавливания нижней полой вены».
- Другими заболеваниями и осложнениями течения беременности.
Если судороги возникают, то специалисты советуют провести следующий комплекс упражнений.
- Потянуть пальцы ноги, в которой произошла судорога. Потягивание должно быть медленным, аккуратным, на себя. Потом вы должны расслабить ногу. Данное упражнение делается несколько раз.
- После прекращения судороги следует разогреть мышцу. Некоторые для этого используют вспомогательные средства, такие как горчичники, горячую воду или грелки, но многим хватает небольшого массажа и прогулки по комнате.
- Чтобы избежать повторения данных сокращений мышц, следует немного полежать с чуть поднятыми вверх ногами. Лучше всего для этого использовать мягкую подушку.
В качестве профилактических мер можно посоветовать хорошо питаться, гулять на свежем воздухе и вовремя проходить обследования, для того чтобы сохранить ваш организм в равновесии.