Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс»
Опытные врачи-гинекологи проведут консультацию, диагностику и назначат эффективное лечение.
Материал проверен врачом:
Тер-Левонян Артур Сукиасович — врач ультразвуковой диагностики, выпускник Сеченовского университета
врач УЗД · Стаж 4 ·
✓ Актуально на 16.07.2026
🕐 Пн–Пт: 8:00 — 19:00 | Сб: 8:00 — 19:00
Бессонница — один из самых частых симптомов менопаузы. Ночные приливы, потливость, частое мочеиспускание и тревожность могут существенно снижать качество жизни. Но улучшить сон вполне реально — рассказываем, как.
Почему страдает сон
- Снижение эстрогена и прогестерона влияет на терморегуляцию и нервную систему.
- Приливы и ночная потливость пробуждают несколько раз за ночь.
- Тревожность и перепады настроения мешают быстро заснуть.
- Частое мочеиспускание из-за сухости и атрофии слизистой.
Советы по улучшению сна
- Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно время.
- В спальне должно быть прохладно — около 18–20 °C.
- Используйте дышащее постельное бельё из хлопка.
- За 2–3 часа до сна не пейте кофе, алкоголь и много жидкости.
- Уберите гаджеты за час до сна.
- Делайте дыхательные упражнения или медитацию перед сном.
Питание, которое помогает спать
- Магний: тёмный шоколад, бананы, орехи, зелень.
- Триптофан: индейка, молочные продукти, семена тыквы.
- Избегайте тяжёлой и острой пищи на ночь.
Когда обращаться к гинекологу
Если бессонница длится более 2–3 недель и мешает жить, запишитесь на консультацию гинеколога. Врач оценит гормональный фон, при необходимости назначит УЗИ органов малого таза и подберёт терапию, которая снизит приливы и улучшит сон.
👩⚕️ Врачи клиники
📍 Как нас найти в Пятигорск
Адрес: 357538, СКФО, Ставропольский край, город-курорт Пятигорск, г. Пятигорск, ул. Адмиральского, д. 17
Телефон для записи: +7 (928) 36-46-111
Район: Квартал
Ориентир: пересечение улицы Адмиральского и улицы Широкой
Часы работы: Пн-Пт 8:00 — 19:00, Сб 8:00 — 19:00
Не откладывайте визит к врачу
Если вы узнали свои симптомы или хотите профилактический осмотр, наши врачи готовы помочь. Первый шаг — бесплатная консультация.
💡 Нужна консультация специалиста?
Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс» в Пятигорске. Приём ведут опытные врачи-гинекологи.
⚕️ Медицинская оговорка: Информация, представленная на данной странице, носит исключительно справочный и образовательный характер. Она не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и получения индивидуальных рекомендаций.
Лицензия: Л041-01197-26/00359852 от 15.03.2021. Министерство здравоохранения Ставропольского края. Подробнее о лицензии →