ПМС
При легких симптомах ПМС эффективны любые физические нагрузки ( бассейн, бег, быстрая ходьба мин 30 мин вдень, езда на велосипеде, йога 🧘♀️, занятия аэробикой) .
- ВЫСЫПАЙТЕСЬ
- ️Избегайте кофеина и алкоголь️
- Ограничьте употребление соли️
- Выбирайте продукты богатые кальцием .️
Так же можно принимать Препараты кальция и вит В 6 , есть исследования на эту тему , магний во вторую фазу цикла .
⠀При тяжелых формах проявления ПМС ( это всего 3-8%) женщин обычно применяют лекарственные препараты.
1. Антидепрессанты
2. Комбинированные оральные контрацептивы , преимущество лучше отдавать препаратам с коротким безгормональным перерывам не 7, а 4 дня.
⠀Реальный ПМС есть только у 12% , и только у 3% он проходит в тяжёлой форме. Каждая женщина испытывает тот или иной симптом , но помощь нужна только тем, у кого он существенно нарушает качество жизни. ️
⠀Остались вопросы? 