Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс»
Опытные врачи-гинекологи проведут консультацию, диагностику и назначат эффективное лечение.
Материал проверен врачом:
Тер-Левонян Артур Сукиасович — врач ультразвуковой диагностики, выпускник Сеченовского университета
врач УЗД · Стаж 4 ·
✓ Актуально на 16.07.2026
🕐 Пн–Пт: 8:00 — 19:00 | Сб: 8:00 — 19:00
Предменструальный синдром может существенно снижать качество жизни: отёки, головные боли, раздражительность и тяга к сладкому — типичные проявления. Правильное питание за неделю до менструации помогает смягчить эти симптомы и легче пережить этот период.
Что помогает при ПМС
- Магний. Тёмный шоколад, бананы, орехи, семена тыквы, зелень уменьшают раздражительность и спазмы.
- Витамин B6. Курица, рыба, картофель, бананы помогают регулировать настроение.
- Омега-3. Жирная рыба и льняное масло снижают воспаление и болезненность.
- Клетчатка. Овощи и цельнозерновые поддерживают стабильный сахар в крови.
- Вода. Достаточное питьё, несмотря на отёки, помогает выводить лишнюю жидкость.
Чего избегать
- Соль и солёные продукты — усиливают отёки.
- Сахар и быстрые углеводы — провоцируют скачки инсулина и настроения.
- Кофе и крепкий чай — могут усугубить тревожность и грудную болезненность.
- Алкоголь — влияет на сон и настроение.
Пример рациона на день
Завтрак: овсянка с семенами льна и бананом. Обед: запечённая рыба с брокколи и гречкой. Ужин: куриная грудка с овощным салатом. Перекусы: горсть орехов, тёмный шоколад, йогурт.
Когда обращаться к врачу
Если ПМС мешает работе и личной жизни, запишитесь на консультацию гинеколога. Врач исключит другие причины симптомов и подберёт поддерживающую терапию.
👩⚕️ Врачи клиники
📍 Как нас найти в Пятигорск
Адрес: 357538, СКФО, Ставропольский край, город-курорт Пятигорск, г. Пятигорск, ул. Адмиральского, д. 17
Телефон для записи: +7 (928) 36-46-111
Район: Квартал
Ориентир: пересечение улицы Адмиральского и улицы Широкой
Часы работы: Пн-Пт 8:00 — 19:00, Сб 8:00 — 19:00
Не откладывайте визит к врачу
Если вы узнали свои симптомы или хотите профилактический осмотр, наши врачи готовы помочь. Первый шаг — бесплатная консультация.
💡 Нужна консультация специалиста?
Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс» в Пятигорске. Приём ведут опытные врачи-гинекологи.
⚕️ Медицинская оговорка: Информация, представленная на данной странице, носит исключительно справочный и образовательный характер. Она не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и получения индивидуальных рекомендаций.
Лицензия: Л041-01197-26/00359852 от 15.03.2021. Министерство здравоохранения Ставропольского края. Подробнее о лицензии →