Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс»
Опытные врачи-гинекологи проведут консультацию, диагностику и назначат эффективное лечение.
Материал проверен врачом:
Назарова Наталия Львовна — гинеколог высшей категории, оперирующий врач и УЗИ-диагност
Акушер-гинеколог, врач УЗД · Стаж 31 ·
✓ Актуально на 19.07.2026
🕐 Пн–Пт: 8:00 — 19:00 | Сб: 8:00 — 19:00
Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшить контроль мочеиспускания и ускорить восстановление после родов. Они просты и доступны для выполнения дома. В Пятигорске проконсультироваться можно в клинике «Гинеколог Плюс».
Польза упражнений
- Укрепляют мышцы тазового дна.
- Помогают при недержании мочи и газов.
- Улучшают кровообращение в органах малого таза.
- Способствуют быстрому восстановлению после родов.
- Повышают качество интимной жизни.
Как выполнять
- Найдите мышцы, останавливающие мочеиспускание.
- Сожмите их на 3–5 секунд.
- Расслабьте на такое же время.
- Повторите 10–15 раз за подход.
- Выполняйте несколько подходов в течение дня.
Когда полезны
- В послеродовом периоде для восстановления.
- При опущении стенок влагалища.
- При хроническом кашле и напряжении.
- Для профилактики недержания в зрелом возрасте.
- При подготовке к родам.
Чего избегать
- Напряжения мышц живота и ягодиц.
- Задержки дыхания во время упражнения.
- Чрезмерной нагрузки в первые недели после родов.
- Выполнения с полным мочевым пузырём.
- Игнорирования боли и дискомфорта.
Ответы на частые вопросы
Сколько времени занимает эффект?
Первые изменения обычно заметны через 4–6 недель регулярных занятий.
Можно ли заниматься во время беременности?
Да, при отсутствии противопоказаний; лучше проконсультироваться с врачом.
Помогают ли упражнения при недержании?
Да, при регулярном выполнении они заметно уменьшают проявления недержания.
Когда обращаться к врачу
При недержании или слабости мышц тазового дна запишитесь на приём к гинекологу для беременных в клинике «Гинеколог Плюс» в Пятигорске.
👩⚕️ Врачи клиники
📍 Как нас найти в Пятигорск
Адрес: 357538, СКФО, Ставропольский край, город-курорт Пятигорск, г. Пятигорск, ул. Адмиральского, д. 17
Телефон для записи: +7 (928) 36-46-111
Район: Квартал
Ориентир: пересечение улицы Адмиральского и улицы Широкой
Часы работы: Пн-Пт 8:00 — 19:00, Сб 8:00 — 19:00
Не откладывайте визит к врачу
Если вы узнали свои симптомы или хотите профилактический осмотр, наши врачи готовы помочь. Первый шаг — бесплатная консультация.
💡 Нужна консультация специалиста?
Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс» в Пятигорске. Приём ведут опытные врачи-гинекологи.
⚕️ Медицинская оговорка: Информация, представленная на данной странице, носит исключительно справочный и образовательный характер. Она не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и получения индивидуальных рекомендаций.
Лицензия: Л041-01197-26/00359852 от 15.03.2021. Министерство здравоохранения Ставропольского края. Подробнее о лицензии →