Как повысить уровень гормона ОКСИТОЦИНА в организме?
Пока ещё праздничное, тёплое, доверительное настроение у всех, поговорим о приятном и как это настроение продлить ️.На самом деле существуют простые способы повысить выработку окситоцина естественным путем.
Это:
🙂 20-секундные объятия, . ритмичные поглаживания порядка 40 штук в минуту,
🙂 массаж,
.🙂 секс;
🙂 общение с домашним питомцем;
🙂 зрительный контакт с доброжелательными мыслями, с любящим взглядом; выслушивание комплиментов; коллективные действия: танцы, занятия спортом, йогой в группе; хоровое пение, общая церковная молитва или медитация.
Если сопоставить эти действия с теми ощущениями, которые обеспечивает окситоцин, то нам будет легко проследить взаимосвязь между любящим взглядом и улучшением взаимопонимания с партнером. Повышением доверия к людям, снижением уровня тревожности и страха и коллективными действиями, повышающими уровень окситоцина.
Можно сказать, это гормон, способствующий социализации и помогающий нам взаимодействовать в обществе.
При этом важно, что гормон должен именно вырабатываться в организме. Его внешнее введение действует очень кратко и проявляется в основном только физиологическими эффектами, связанными с молочными железами и маткой.
Всем добра и здоровья️
