Тренируем «мышцы любви»

Тренируем «мышцы любви»
Что это за мышцы?
Для начала разберемся, о каких мышцах идет речь. Чтобы почувствовать интимные мышцы, лягте на спину и представьте, что хотите в туалет, но сдерживаетесь. То, что вы при этом напрягаете, и есть «мышцы любви». Они, как гамак, поддерживают внутренние органы.
Комплекс упражнений
Многие женщины даже не подозревают о существовании интимных мышц, пока у них не появляются проблемы. Она из самых распространённых – недержание мочи после родов или в зрелом возрасте. Не допустить подобных неприятностей, а заодно и сделать более яркой сексуальную жизнь, поможет специальная гимнастика. Вот такие основные упражнения.
Упражнение № 1
Лягте на спину и согните ноги в коленях. Ноги должны быть на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и ягодиц. Слегка опираясь на руки, поднимите вверх ягодицы. Следите за тем, чтобы плечи и руки не отрывались от пола. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем опустите ягодицы вниз, но не ложитесь полностью на пол. Повторите 10 раз. Дополнительно тренируются бедра и попа.
Упражнение № 2
Лягте на бок, оперевшись на руку, согнутую в локте. Голова и позвоночник должны образовать одну прямую линию. Ноги для удобства согните в коленях. Втяните живот и оторвите бедра от пола. Задержитесь на 5 секунд. Повторите 6 раз для каждой стороны. Такое упражнение дополнительно укрепит боковые мышцы живота. Результат – еще и осиная талия.
Упражнение № 3
Встаньте на четвереньки и втяните живот. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу так, чтобы образовалась одна линии с позвоночником. Медленно опустите. Затем то же самое с правой рукой и левой ногой. Повторите 10 раз. Если вы будете делать такое упражнение регулярно, то вы еще и укрепите мышцы спины – что очень важно для правильной осанки.
Упражнение № 4
Встаньте перед стулом и расставьте ноги на ширине плеч. Втяните интимные мышцы и слегка присядьте. Затем выпрямите ноги и при этом поднимайте стул. В таком положении покашляйте. Опустите стул. Повторите 3 раза. Дополнительно подкачаете ножки и ягодицы.
Упражнение № 5
Лягте на живот. Ноги подогните под себя так, чтобы носочки стоп соприкасались, а колени были разведены как можно шире в разные стороны. Напрягите интимные мышцы. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Повторите 10 раз. Вначале вы сможете напрячь мышцы лишь на пару секунд. Со временем старайтесь увеличивать это время. Когда ваши мышцы окрепнут, попробуйте проделать в этом положении сокращения. Для этого напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища как можно быстрее.
Важно!
В идеале интимную гимнастику нужно выполнять через день начиная с 25 лет. Но и позже она пойдет на пользу.