Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс»
Опытные врачи-гинекологи проведут консультацию, диагностику и назначат эффективное лечение.
Материал проверен врачом:
Матосова Татьяна Суреновна — акушер-гинеколог в Пятигорске, врач УЗ-диагностики
генеральный директор · Стаж 30 ·
✓ Актуально на 16.07.2026
🕐 Пн–Пт: 8:00 — 19:00 | Сб: 8:00 — 19:00
Предменструальный синдром (ПМС) затрагивает до 80% женщин. Правильное питание не избавит от ПМС полностью, но может существенно снизить тяжесть симптомов: отёки, головную боль, раздражительность и тягу к сладкому. Рассказываем, какие продукты включить в рацион за неделю до месячных.
Что происходит перед месячными
За несколько дней до менструации уровень прогестерона растёт, а затем падает. Это влияет на обмен веществ, настроение, сон и аппетит. Многие женщины отмечают задержку жидкости, вздутие и повышенную чувствительность груди.
Продукты, которые облегчают ПМС
- Сложные углеводы. Гречка, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб стабилизируют сахар и настроение.
- Бананы, орехи, шпинат. Богаты магнием, который снижает раздражительность и мышечные спазмы.
- Рыба и льняное масло. Омега-3 уменьшает воспаление и болезненность.
- Кисломолочные продукты. Кальций помогает при физических симптомах ПМС.
- Ягоды и зелень. Витамины группы B, C и антиоксиданты поддерживают нервную систему.
- Тёплый чай с имбирём и мятой. Помогает расслабить мышцы матки и снять спазмы.
Чего избегать перед месячными
- Соль и солёные продукты — усугубляют отёки.
- Сахар и выпечка — вызывают скачки инсулина и настроения.
- Кофеин — может усилить тревожность и головную боль.
- Алкоголь — влияет на сон и обезвоживает организм.
Когда обращаться к гинекологу
Если ПМС мешает работать и жить, сопровождается сильной болью, обильными месячными или резкими перепадами настроения, стоит исключить эндометриоз, гормональный дисбаланс или другие причины. Запишитесь на приём гинеколога, а при необходимости врач назначит УЗИ органов малого таза.
👩⚕️ Врачи клиники
📍 Как нас найти в Пятигорск
Адрес: 357538, СКФО, Ставропольский край, город-курорт Пятигорск, г. Пятигорск, ул. Адмиральского, д. 17
Телефон для записи: +7 (928) 36-46-111
Район: Квартал
Ориентир: пересечение улицы Адмиральского и улицы Широкой
Часы работы: Пн-Пт 8:00 — 19:00, Сб 8:00 — 19:00
Не откладывайте визит к врачу
Если вы узнали свои симптомы или хотите профилактический осмотр, наши врачи готовы помочь. Первый шаг — бесплатная консультация.
💡 Нужна консультация специалиста?
Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс» в Пятигорске. Приём ведут опытные врачи-гинекологи.
⚕️ Медицинская оговорка: Информация, представленная на данной странице, носит исключительно справочный и образовательный характер. Она не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и получения индивидуальных рекомендаций.
Лицензия: Л041-01197-26/00359852 от 15.03.2021. Министерство здравоохранения Ставропольского края. Подробнее о лицензии →