СЕКРЕТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН. КАК УКРОТИТЬ ПМС? (ЧАСТЬ 2)
⠀Употребление кальция тоже поможет уменьшить болевые симптомы. Кроме того, кальций улучшает настроение и не дает лишней жидкости задерживаться в организме.
Источники кальция — молоко, творог и сыр.А из продуктов «РОЗ» — это «Кальций с брусникой», «Кальций с черникой», «Кальций с шиповником», «Кальцироз молочный с витамином D3», «Кальцироз морской с витамином D3»…⠀Симптомы беспокойства и депрессии, чувство напряжения в молочных железах поможет снять витамин Е, который содержится в молоке, яйцах, растительном масле, зеленых листьях салата.
Витамин Е содержится в продуктах , «Селенороз с витаминами С и Е», «Пшеничные проростки с тыквой», «Кукуруза с брусникой», «Свекла с сельдереем».⠀При предменструальном симптоме показан магний, он помогает снять боль и чувство беспокойства. Магний содержится в зеленых фруктах и овощах, из продуктов «РОЗ» — это «Био-магний».
⠀У девушек-подростков УКРОТИТЬ ПМС поможет рыбий жир. Он содержится в продукте «Омега 3,6,9».
⠀Отличным средством являются и продукты, содержащие железо. Слабость, головокружения могут быть вызваны потерей гемоглобина, когда организм просто не успевает его восстанавливать, а дополнительный прием железа — это отличная помощь организму. Железо содержится в мясе, проросшей пшенице, овсе, яблоке. Из продуктов «РОЗ» — это «Риалам», «Пшеничные проростки с тыквой».
⠀Отдых, ходьба, плавание в бассейне, а также теплые ванны и любые другие водные процедуры помогут сохранить душевное равновесие в этот период и избежать обострения предменструального синдрома. Наиболее сильные боли наблюдаются у женщин, имеющих лишний вес и у курящих, поэтому боритесь с ожирением и бросайте курить.
⠀Отличным средством для снятия болезней являются физические упражнения. При физических нагрузках вырабатывают эндорфины, которые улучшают настроение и повышают порог болевой чувствительности.⠀Во время менструаций необходимо есть пять-шесть раз в день, мелкими порциями. При этом, 60% рациона должно состоять из углеводов.
Ешьте больше сладостей и шоколада ( но только при болезненных месячных в качестве исключения!!!)
