Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс»
Опытные врачи-гинекологи проведут консультацию, диагностику и назначат эффективное лечение.
Материал проверен врачом:
Назарова Наталия Львовна — гинеколог высшей категории, оперирующий врач и УЗИ-диагност
Акушер-гинеколог, врач УЗД · Стаж 31 ·
✓ Актуально на 16.07.2026
🕐 Пн–Пт: 8:00 — 19:00 | Сб: 8:00 — 19:00
Здоровые волосы и крепкие ногти — не только результат ухода, но и показатель внутреннего состояния организма. У женщин частая причина проблем — дефицит микроэлементов и гормональный дисбаланс. Разбираем, что проверить и как помочь себе.
Что влияет на волосы и ногти
- Железо. Недостаток вызывает выпадение волос, ломкость ногтей, бледность.
- Цинк и селен. Участвуют в росте волоса и синтезе кератина.
- Витамины группы B. Особенно B12 и биотин — необходимы для кожи, волос и ногтей.
- Витамин D. Недостаток связан с истончением волос.
- Гормоны. Щитовидная железа, эстрогены, андрогены и пролактин напрямую влияют на волосяной фолликул.
Гормональные причины
Поликистоз яичников, гипотиреоз, послеродовой период и менопауза часто сопровождаются изменением волос и ногтей. Если внешний уход не помогает, важно искать причину внутри.
Питание для красоты волос и ногтей
- Рыба, яйца, мясо, бобовые — белок и железо.
- Орехи, семечки, цельнозерновые — цинк и селен.
- Зелень, авокадо, бананы — витамины группы B.
- Ягоды, цитрусовые, перец — витамин C для усвоения железа.
- Рыбий жир и льняное масло — омега-3 для кожи головы.
Простые правила ухода
- Не мойте голову слишком горячей водой, избегайте агрессивных сульфатных шампуней.
- Расчёсывайте волосы мягкой расчёской, не тяните мокрые.
- Ногти стригите ровно, не используйте их как инструмент, увлажняйте кутикулу.
- Защищайте руки бытовой перчаткой при контакте с моющими средствами.
Когда обращаться к врачу
Если выпадение волос или ломкость ногтей сопровождаются усталостью, нарушением цикла, сухостью кожи или увеличением веса, стоит записаться к гинекологу и сдать гормональные анализы. При необходимости врач направит на УЗИ органов малого таза или порекомендует PRP-терапию для стимуляции роста волос.
👩⚕️ Врачи клиники
📍 Как нас найти в Пятигорск
Адрес: 357538, СКФО, Ставропольский край, город-курорт Пятигорск, г. Пятигорск, ул. Адмиральского, д. 17
Телефон для записи: +7 (928) 36-46-111
Район: Квартал
Ориентир: пересечение улицы Адмиральского и улицы Широкой
Часы работы: Пн-Пт 8:00 — 19:00, Сб 8:00 — 19:00
Не откладывайте визит к врачу
Если вы узнали свои симптомы или хотите профилактический осмотр, наши врачи готовы помочь. Первый шаг — бесплатная консультация.
💡 Нужна консультация специалиста?
Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс» в Пятигорске. Приём ведут опытные врачи-гинекологи.
⚕️ Медицинская оговорка: Информация, представленная на данной странице, носит исключительно справочный и образовательный характер. Она не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и получения индивидуальных рекомендаций.
Лицензия: Л041-01197-26/00359852 от 15.03.2021. Министерство здравоохранения Ставропольского края. Подробнее о лицензии →