Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс»
Опытные врачи-гинекологи проведут консультацию, диагностику и назначат эффективное лечение.
Материал проверен врачом:
Кошелева Наталья Ивановна — эмбриолог, лабораторная диагностика и подготовка спермы к инсеминации
эмбриолог, врач-лаборант · Стаж 16 ·
✓ Актуально на 16.07.2026
🕐 Пн–Пт: 8:00 — 19:00 | Сб: 8:00 — 19:00
Физическая активность полезна для гормонального баланса, настроения, веса и сердечно-сосудистой системы. Но в разные периоды жизни нагрузки стоит корректировать. Разбираем, что можно, а что лучше обсудить с гинекологом.
Спорт при ПМС
Умеренная активность — йога, плавание, пешие прогулки — снижает боли и улучшает настроение. Избегайте чрезмерных силовых нагрузок и пресса в первые дни, если чувствуете дискомфорт.
Месячные и тренировки
Заниматься спортом во время менструации можно, если нет сильной слабости. Полезны: лёгкий кардио, растяжка, плавание (с тампоном или чашей). Отложите силовой тренинг, если месячные обильные и болезненные.
Миома матки и эндометриоз
При миоме и эндометриозе важно избегать упражнений, которые резко повышают внутрибрюшное давление: тяжёлая становая тяга, интенсивный пресс, глубокие выпады с весом. Лучше выбрать плавание, пилатес, ходьбу и лёгкую силовую работу.
После родов
В первые 6 недель после естественных родов и дольше после кесарева стоит ограничиться ходьбой и дыхательной гимнастикой. В дальнейшем постепенно добавляйте упражнения на пресс и тазовое дно, но без резких нагрузок.
Менопауза
После 50 лет особенно важны силовые тренировки для костей и мышц, плавание для суставов и кардио для сердца. Упражнения помогают контролировать вес и снижают частоту приливов.
Когда стоит проконсультироваться
Если во время тренировок появляются боли внизу живота, кровянистые выделения, головокружение или учащённые сокращения, прекратите занятия и запишитесь к гинекологу. При хронических гинекологических заболеваниях врач может назначить УЗИ органов малого таза и дать рекомендации по допустимым нагрузкам.
👩⚕️ Врачи клиники
📍 Как нас найти в Пятигорск
Адрес: 357538, СКФО, Ставропольский край, город-курорт Пятигорск, г. Пятигорск, ул. Адмиральского, д. 17
Телефон для записи: +7 (928) 36-46-111
Район: Квартал
Ориентир: пересечение улицы Адмиральского и улицы Широкой
Часы работы: Пн-Пт 8:00 — 19:00, Сб 8:00 — 19:00
Не откладывайте визит к врачу
Если вы узнали свои симптомы или хотите профилактический осмотр, наши врачи готовы помочь. Первый шаг — бесплатная консультация.
💡 Нужна консультация специалиста?
Запишитесь на приём в клинике «Гинеколог Плюс» в Пятигорске. Приём ведут опытные врачи-гинекологи.
⚕️ Медицинская оговорка: Информация, представленная на данной странице, носит исключительно справочный и образовательный характер. Она не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и получения индивидуальных рекомендаций.
Лицензия: Л041-01197-26/00359852 от 15.03.2021. Министерство здравоохранения Ставропольского края. Подробнее о лицензии →